練俯卧撐1個月，半年或1年，可以練成什麼樣？

俯卧撐是我們最常使用的健身動作，可能很多人有這樣的問題，練俯卧撐比如練一個月，練一年效果到底是什麼樣子呢？

國外有許多類似的測試，這些都是堅持1個月的，那國內有人測試嗎？

當然有人做測試，只是結果可能並不是那麼如意！

小伙每天做100個俯卧撐，並記錄下來，但最後結果似乎並沒有任何變化？你看出有哪裡變化了嗎？

雖然這位小伙看起來沒有變化，但下面這些小伙變化還是有的，高手在民間！

這位小伙分享的是自己每天堅持練180個俯卧撐的效果圖，時間大致為1個月，這引起了很多網友的質疑。

如果他沒有吹牛的話，這就是赤裸裸的天賦了！

這位小伙練俯卧撐2個月，每天固定20×5的訓練方案，不過小伙謙虛的表示，其實得益於體脂較低，所以比較明顯。

某網友上傳的照片，堅持一年練俯卧撐，每天固定150-250俯卧撐不等，依據時間和個人水平來調整個數和組數，看起來一個月效果很小，一年效果很不錯，雖然和健身房練的相差略顯遜色。

這位肌肉男，堅持練俯卧撐半年，從剛開始的寬距俯卧撐，到擊掌俯卧撐，到如今的單臂俯卧撐，效果看起來還不錯哦！當然俯卧撐需要很強的腰力，他表示這腹肌只是練俯卧撐額外送的。

所以看起來俯卧撐好處多多，各位加油練起來！

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