組間休息不是在恢復，只是在緩衝。很多人認為組間休息時間應該讓肌肉恢復如初，其實這是一種錯誤的觀念。組間休息是調整肌肉脫離缺氧狀態，以便下組訓練。

肌肉缺氧導致肌肉進入無氧代謝模式，但無氧代謝產生的能量（ATP）比較少，所以利用組間休息的時間讓身體吸納入足夠的氧氣，以便於肌肉再次做功。

所以：

組間休息只需要等呼吸不再急促即可，不用等待肌肉放鬆。

組間休息時間不宜過長，過長的組間休息會減弱訓練效果，訓練密度越大，泵感越強，肌肉刺激越充分。

肌肉無氧代謝時間越長，就代表耐力越強，所以耐力訓練時可以刻意縮短組間休息時間。

強硬健身，

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