日常減肥小妙招！

作為一名胖紙的我來說，減肥是我日思夜想的事情，曾嘗試過許多的減肥的方法，但是也沒見有很大的效果，這到底是怎麼回事呢?減肥小妙招、快速減肥法的方法有哪些?健康專家推薦日常減肥小妙招：

1.素食生活

素食熱量很低，多吃也不會有過多的脂肪與熱量，而且不是完全不吃肉類，適當吃一點紅肉，補充營養。素食雖然沒有讓人發胖的脂肪，但也不能不加節制地吃，就算是健康的素食，一旦過度攝取，同樣可能讓人發胖，比如酸奶、香蕉和堅果就是最好的例子，此外，像麵食這種碳水化合物含量豐富的素食，吃的過多，也是很容易讓人發胖的。

2.飯後散步

既能加強血液循環，促進消化，又能不使肚子漲大。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

3.睡覺仰卧

不要側卧，側卧會導致血液循環不流暢，導致機體局部排除不徹底，導致局部脂肪累積。同時，仰卧起坐也能起到很好的減肥效果。仰卧起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量，如果掌握仰卧起坐的正確做法，既可以增進腹部肌肉的彈性，同時保護背部以及改善體態。

4.坐姿直

彎腰做是大肚子的根本來源，直腰而坐，不僅對腰好，對肚子更好。減肥從生活點滴開始，多多留意就行。

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