最近一篇《流感下的北京中年》刷屏，流感、未知病毒，確實挺可怕，在你成為弱者的時候，人們開始漸漸明白一個事實：小小感冒就能要命。有些感冒可不是喝點板藍根，用醋熏熏就能好的。人們開始傳播呼吸科、藥劑科、急診科、各科專家對病毒、治療、用藥的解讀，開始認真科普流感和感冒的區別，開始知道原來流感襲擊的無非是弱勢人群：老人、孩子、孕婦、胖子、糖尿病等慢性人群……

但人們恐怕還沒有完全明白這樣一個事實：當你的身體快要失去之時，才關注健康，是不是有點太遲了？但我們何嘗不是這樣呢？只有等到某個器官開始出問題，才開始重新意識到，哦，原來它是這麼的重要！原來我們需要重新看看我們的健康意識和生活方式，開始珍惜我們的身體，開始好好維護它，而不是濫用它。

營養過剩、肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、痛風……哪一樣疾病不是在用實實在在的傷痛在痛斥你的過往生活：煙酒過量、胡吃海塞、熬夜、葛優癱……有因就有果，等式永遠都在，左邊作的，都會在右邊還回來，不論早晚。

如果你還敬畏這自然的規律，那麼，你不妨早一點覺醒，早一點關注自己的健康，早一點把健康管理提上日程，早一點通過生活方式的干預將相關風險降低。

還是那句話，健康管理刻不容緩！

監測檢查是關鍵！

做檢測的目的是為了找到危險因素，並且將其幹掉。幹掉的過程有兩個手段，一個是醫藥的，一個是非醫藥的。醫藥的就是用手術、放療、化療來治療。非醫藥的，就是做健康管理，通過預警來消除潛在的危險。這也是中醫說的「聖人不治已病治未病」的意思。

據說魏文王問扁鵲：「你家三兄弟都精於醫術，到底哪一位最好呢？」扁鵲說：「大哥最好，二哥次之，我最差。」文王再問：「那為什麼你的名氣最大呢？」扁鵲說：「大哥治病，總在病情發作之前，一般人不知道他事先能剷除病因，所以他的名氣無法傳出去；二哥治病，於病情初起時，一般人以為他只能治輕微的小病，所以他的名氣不大；而我是治病於病情嚴重之時，所以大家都以為我醫術高明。」

同樣的道理，監測檢查能夠發現病情，防患未然，所以才顯得意義重大。我們來看幾個公式。

1:8.59：100

這個公式的意思是：1代表花1塊錢做健康管理的預防，就會省掉8.59的治療費用，省掉100塊錢的搶救費用。

10%和90%

這個公式的意思是：90%個人和企業通過健康管理後，醫療費用降到10%，10%的個人和企業沒有進行健康管理，醫療費用就比原來上升90%。

8和92

假如健康是100分，醫療機構給健康的只有8分，就是做手術、化療、放療這些。還有92分不是醫療給的，這92分其中60分是生活方式，15分時候基因，10分是社會，還有7分是環境。這就是健康管理需要管理的92分的所有內容。

Tip：植物營養素，正是針對健康管理的這92分，從植物中提取的營養素，不同的營養素，專門修復不同的身體功能。

改變生活方式是重點中的重點！

生活方式的改變是一件好說不好做的事情，但又是一項關係重大的事情。健康Q博士提醒大家首要注意膳食管理、睡眠管理、運動管理和情緒管理。而膳食管理是生活方式的管理中相對容易見成效的管理。一般來說，膳食管理主要掌握三個平衡：能量平衡、營養素平衡、酸鹼平衡。

能量平衡

現在食物攝入都用千卡來計算，實際上也是計算攝入的能量。比如，吃250克饅頭，就是250克×4.1，就是1000千卡。魚、肉、奶這些食物也可以換算千卡。一般來說，總原則是，消耗的熱量和攝入的熱量需要平衡，如果想減重，則需要消耗的熱量大於攝入的熱量。

營養素平衡

此外，營養素平衡指的是營養狀況的攝入維持平衡，有礦物質、維生素、氨基酸等。植物營養素的平衡不容易做到，需要在專業的健康管理師的幫助下來進行。比如，有很多癥狀更營養素不平衡有關。比如，口臭，可能是不刷牙造成的，可能是有智齒造成的，但如果刷牙了，並且沒有智齒，還是口臭，則需要考慮可能是缺乏維生素B6。再如，眼睛不好，跟維生素A有關係，男生容易掉頭髮，可能跟維生素C、維生素B6、鈣、鋅、也算、硒等礦物質、維生素的缺乏有關。如果營養素不平衡，就要考慮補充，多做修復。

酸鹼平衡

最後，多吃蔬菜，不過量攝入肉禽蛋則可以保持酸鹼平衡。很多人不知道食物的酸性和酸性食物是什麼關係？其實，酸性主要指的是代謝的產物。比如，去喝醋，測醋的PH值是酸性的，但是喝醋之後，比如把加醋的餃子湯喝掉，這時去測喝掉後產生的代謝產物——尿液，就會發現產生的鹼性物質特別多，所以醋實際上是鹼性食物。

因此，我們需要通過食物對身體利用之後的代謝產物是酸性多還是鹼性多來判斷是不是酸性食物還是鹼性食物。

Tip：高血壓的膳食管理，記住2個關鍵點

關鍵1：少鹽。

關鍵2：做好3個平衡。

高血壓的膳食管理，需要對血壓里的脂肪、糖大量的代謝，把它變成一個鹼性的體質。主要方法多吃蔬菜、水果、補充優質蛋白、多吃鹼性的食物，再加上維生素礦物質可以改善體質的酸鹼平衡。

營養素部分可以吃7個營養素和植物營養素，我們的產品值復佳、維礦片等就是幫助調整PH值的，吃3克葡萄紅、1克維礦片或者1克的瑪維瑪礦，其他飲食不變，一段時間以後，就會變鹼性。如果吃營養素加上食物調整，就會更快了。

能量部分要計算量化，要求能量至少要1200千卡以上，不能超過1800千卡，最好在1450千卡左右。按照膳食寶塔的基本能量來算，保證是一個平衡的狀態，簡單來說，100肉， ,100克魚，200毫升牛奶，150克水果，,200克蔬菜，250克主食。

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