我到底做錯了什麼，你要懲罰我去健身房！
說到健身房哦，就跟皮蛋榴槤一樣，喜歡去的人簡直想把啞鈴都捆著帶走，不去一天就呼天喊地「啊！我的線條，我的肌肉，它們在慢慢消失！我感受到它們在慢慢消失了！！」
不喜歡去的人：「啊？健身房？網紅店嗎？新出的菜品有什麼？需要排隊還是直接預約？」
就我一朋友，一個擁有12張健身卡的人民幣玩家，累計健身12次，每次去健身房的目的就是為了給新卡剪個彩……
還有朋友說好的一起去鍛煉，結果一個人躲在休息室睡覺？？哈喇子流的比我的汗都多……每次還要我練完了去叫他起來…
哎…所以今天特別想講一下關於健身的一些事
我跑步的習慣，大概是有兩年了，但健身還是從去年出來留學開始的。
因為之前習慣在國內的公園裡夜跑，所以第一次進健身房簡直是尷尬至死啊！
除了跑步機，其他器材我一樣名字也叫不出來，熱身啊拉伸啊都不懂。加上外國朋友們穿的都是超緊身看上去相當專業的健身服，我感覺我自己真的像是魚離開了水，下一秒撐不撐得下去就要看造化了。
剛開始的時候也是比較害羞，只敢穿著運動bra，外面用肥大的短袖蓋住全身，在瑜伽墊上舉個手都感覺背後所有人都在盯著我看……現在不一樣了，臭不要臉了，穿個緊身小背心就以為自己天下無雙了……
所以，去健身房技能鍛煉身體，也能鍛煉臉皮喲~
我身邊大多數的朋友都是半途而廢的……不，這樣說太抬舉了我的朋友們了…他們就沒有一個是堅持下去的！
他們有時候是因為一天沒吃到雞，心氣鬱結，一離開電腦就會原地爆炸。有時候是說哎呀這下雨下雪下冰雹的，不合適去健身房。就跟你想讀書，但需要一個完美的日照午後和沙灘椅，再配上一杯清茶一樣，都是白日做夢！
我還記得16年三月的時候，我剛開始跑步。在那之前我最最痛恨的體育項目就是跑步，每次學校的八百米測試都恨不得去醫院開一疊的病例給老師先存著。
而現在，我朋友罵我變態。她說怎麼會有你這種把「不健身」和「長胖」放在同一檔痛苦程度的人……
我之前讀過一句話，大意是「我沒有見過過一個規律運動的人，會在平日里的生活中很糟糕的。」
麥格尼格爾在《自控力》裡面提到：自控力不僅和心理有關，更和生理有關。只有在大腦和身體同時作用的瞬間，你才有力量克服衝動。當你最需要意志力的時候，你能夠學會將自己的生理機能調整到這種狀態。這樣，當你在面臨誘惑的時候，自控力就成了你的本能反應。
所以形成運動的習慣之後，每當我在考慮去不去健身房的時候，我的身體都已經做出反應，它和大腦一起，讓我伸手從柜子里拿出健身服套上，然後走出家門。
只有你去到健身房或者在戶外碰上同樣路跑的男男女女的時候，你就會發現，比你胖的人在努力變瘦，比你瘦的人還在努力練肌肉。
還有，在跑步或者從事某項運動的時候，你能獨自靜下心來想清很多在嘈雜生活中所發現不到的事情。
今晚我在練仰卧起坐的時候突然想到關於舒適區的問題，大家都普遍認為只有跳出舒適區才能走的更遠，但是這對於人性來說實在太難以接受了，人生來就偏向於享樂主義，「跳出舒適區」這個概念聽著就讓很多人知難而退了。
而如果選擇重建自己的舒適區，也許會說服自己很多。就像兩年前的我說，「讓我跑步還不如跳兩下繩呢」，那在我的潛意識裡，「跳兩下繩」就包括在我的舒適區里。那如果我選擇今天跳兩下，明天加一次跳上三下，你會發現「咦，其實跳三下也沒有那麼難」，於是「跳三下」就成了你新的舒適區。
周而復始，你的舒適區會擴的越來越大，你可以在這裡面隨意安排今天的運動項目了哦。
當然舉例要理智的，有些中年少女老說「讓我跑步還不如去死…」……這樣的話…其實做個小胖子也沒有那麼糟糕啦。
接下來，作為一個健身中白，我必須，必須得說一下最讓我嘖嘖稱奇的一類人。
她們常年只出現在拉伸區，來的次數不多，但是每次來必出精品。穿一身十分得體的運動服，帶倆叮鈴噹啷的大耳環，脖子上的chocker裹得緊緊的，臉上的妝一應俱全。
她的大紅唇讓我突然來了一個冷顫，卧槽！這不能忍啊！擺明就是來搶小哥哥的！！
不過看著她把能做不標準的動作全給做到了，三下喊累五下喊疼的嬌柔表現，我還是向她豎起了大拇指。
我想運動是對一個人自身的尊重和負責，並不是說你連運動都做不好還能做什麼，而是你既然能堅持運動，想必你的人生一定不會愁雲慘淡。
健身房每天來來往往這麼多的人，很酷的有很多。
之前在下午兩點遇見一個身材特別好的小姐姐，渾身沒有一點贅肉，我看著她做了一個多小時的彈跳和力量訓練，運動量大到讓我咋舌，當即就感嘆果然比我瘦的人比我還努力誒。
也有很多目前肥胖的男男女女，雖然做動作的休息頻率很高，但是精準有效。
最佩服倆中年大叔。一個是每天雷大不動的來健身兩小時，渾身的肌肉，動作孔武有力。另一個年紀稍大，竟然一邊拉伸一邊讀報紙？！看得我這個年輕人都疼。
很多人說堅持不了有氧，確實，跑步啊橢圓機都是很枯燥的個人運動。
但是！啊哈哈哈我分享一個私人的竅門好嗎，第一個方法是作，彆扭，跟自己打個賭。我最近連續跑了兩個一鐘頭，都是情有可原的！
那一天去健身的時候，其實我只想跑步半小時的，結果眼睛餘光掃到隔壁小哥哥的跑機，配速11，時長35分鐘。嘿嘿，不錯哦，照這個速度應該快結束了吧。於是！我就在心裡跟他單方面打賭，他不結束，我就不結束，這樣應該能少跑一會吧！！
結果30分鐘了…小哥還沒有一點累的意思…40分鐘…小哥的時長已經62分了……還是很執著…還順手把配速調到了12！！
一切都很完美，我一直跑到一個鐘頭，跑步機自動停下為我鼓掌的時候才找了個台階溜…
第二次，第二次是我自己毫無感覺的就跑完了一鐘頭！通關秘籍：在腦海里執著的想一個自己超級喜歡的小哥哥！沒錯又是小哥哥！展開一場白日夢式的YY，啊哈哈哈我還跟我們昊然一起翻跟頭了你們知道嗎啊哈哈哈，（有一次我在幻想的時候小李竟然打斷了我，非常不高興！我還能再跑五百年！）
但是這招的保鮮期很短，建議每次換一個小哥哥聯想，這對於看一部劇換一個老公的少女們根本沒有難度！
要是這招還沒用的話……恭喜你，你無欲無求體質已經基本告別健身房了
是不是覺得我雖然沒瘦下去，但是套路還蠻多的哈哈哈哈哈
所以趕緊的，別再蹲幼兒園門口守著你還未成年的小奶包了，趕緊去健身房看看有沒有肌肉超群的小狼狗！
Tip：
我來分享一下我日常的運動量，基本上能幻想我家昊然的時候，我可以跑一個小時不帶累的。一個小時的有氧運動，覺得跑步枯燥的話建議換一項運動，橢圓機和自行車都是很好的選擇。
之後我會先拉伸，再做力量訓練。我力量訓練的動作都很隨便的，現在很多朋都在用的KEEP，我之前也用過，就取兩到三個覺得對自己有效果的加強就可以了，每個三組，也可以合併起來練三組。之後是杠鈴壺鈴，和深蹲、練核心。最後練習腹部，也是用KEEP上選適合自己的招數加強練習就行。全部結束後別忘記拉伸和滾軸放鬆喲！
耶！今天的逼裝完啦！！
TAG:卡哩卡哩 |