三種補腎食物最安全科學的方法

壯腎幾乎是有所中年男性都會關注的話題，壯腎的方法雖然有很多，但是最安全科學的方法莫過於飲食壯腎。今天，就來為大家介紹一下男人飲食壯腎應該怎麼吃吧。

給力的喝茶補腎法

以海萃人蔘1克、枸杞子10粒為原料，以開水泡飲。此茶方簡單好操作，費時短，喝茶時間把腎就補了。

男人壯腎有三宜

1.西紅柿

西紅柿有益男人補腎壯腎的理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。西紅柿對男人前列腺、精蟲的好處是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，不過，加熱不要超過30分鐘，否則番茄紅素就會被自動分解掉。

2.豆類：黃豆、黑豆、綠豆等

豆類有益男人補腎壯腎的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質流失一樣有效。男人過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

3.南瓜子

南瓜子有益男人補腎壯腎的理由：男人40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

營養美食

涼拌海蜇黃瓜絲

1、焯海蜇的時間不宜太長，焯後最好立即放入冷水中冷卻，海蜇更加脆嫩；

2、焯海蜇的熱水溫度不能過高也不能過低，溫度高了海蜇收縮嚴重；溫度低了海蜇沒有脆感；

3、調料汁可提前調好，蒜香和空氣接觸後才可以揮發出來，食用前再倒入，避免影響口感；

4、海蜇皮屬涼性食品，最好多放些「薑末」中和一下。

素拌芹菜

1.芹菜撕筋洗凈，切成4厘米長的小段。

2.將芹菜入沸水鍋內焯水斷生後撈出，放入冷水中過涼，再取出瀝干水分，放入盤中，拌入精鹽、味精、香油、醋即可。

薑汁拌菠菜

1.菠菜的老根、老葉去掉，清洗乾淨，放沸水鍋中燙熟；

2.撈出攤開晾涼，擠掉一些水，切成半寸長的段，放盆內；

3.生薑洗凈去皮，切碎，搗爛，加入精鹽、白糖、食醋、味精，拌勻後倒在菠菜上，淋上香油，拌勻即可食用。

芹菜拌豬心

1.將豬心去脂膜，洗凈，放至足量的清水中煮熬；

2.豬心快煮熟時，加細鹽、味精、小蔥等，以去腥味；

3.熟豬心，取出，涼後剖開切成薄片，放在盤中；

4.芹菜去葉留莖，切成小段，用開水焯透；

5.將大蒜剝去蒜衣，洗凈，拍碎剁成泥備用；

6.芹菜莖放在豬心片上，放入各種調料拌勻即成。

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