瘦腿有妙招，5步輕鬆搞定大象腿

天氣漸漸回溫了，又到了露大腿的季節，你還在想方設法的減掉粗壯的大腿嗎？趕緊運動起來瘦腿吧，下面這5招專門幫助你甩掉惱人的大象腿。

腳踝和小腿變細：

1、兩腳併攏，正直地站著，兩手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下邊。身體向前探盡量使得上半身和下半身形成90°。視線向前方固定。

2、右腳抬起，腳尖放在左小腿背的腳踝位置，這時候上半身要盡量挺直。姿勢維持30-60秒後換方向進行同樣的動作。

消除下半身浮腫：

1、正趟在地上，兩手在頭部兩側伸展，手背貼著地面，手掌向著天花板。

2、接下來雙腳抬起，一直往頭部方向移動，直到手尖觸碰腳尖，手和腳都盡量拉伸。

協調下半身肌肉：

正直地站著，兩手抬至肩膀的高度、水平展開，掌心向著正前方。吸氣的同時，右腳彎曲，膝蓋抬起直到大腿和小腿形成90°。

矯正腿部彎曲、打造平滑下半身線條：

1、兩腿以兩倍肩寬的幅度打開，兩手向身體兩側打開，手掌向下。右腳轉向右側方向，左腳的腳趾稍微地轉向內側。

2、右腳90°彎曲的同時，視線轉向右側。這個時候身體不能跟隨著視線扭轉，身體依然保持面向前方。兩腳要以5：5的比重分擔身體的重量，這樣的姿勢才正確，不要把身體大部分的壓力都讓左腿承受。

3、右手下降到右腳位置，左手向上做伸展運動，頭部往左邊方向。注意左腿膝蓋不能彎曲，左盆骨要盡量地展開。

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