想瘦身一日三餐要怎麼吃 教你制定減肥餐

來源:站酷

說到減肥餐很多人都不知道應該吃什麼，因為減肥是需要注意很多的飲食問題，那麼下面就來看一看減肥的一日三餐可以怎麼吃。

一、早餐建議吃一杯牛奶一個雞蛋。

大家在減肥的時候很多人可能都不會吃早餐，覺得吃早餐的話會更加的胖，但是其實早餐是非常重要的，如果不吃早餐的話，會更加的容易發胖。

所以小編建議大家減肥的早餐可以吃一個雞蛋和一杯牛奶，因為雞蛋和牛奶含有的蛋白質比較多，可以幫助大家補充需要的體力，而且這兩種食物的熱量不高，吃了也不會發胖，所以大家減肥的早餐可以吃一個水煮雞蛋，如果不喜歡喝牛奶的話，也可以用豆漿來代替。

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二、午餐建議吃水果蔬菜沙拉配酸奶。

減肥午餐不建議大家吃太多的肉，盡量還是要以清淡為主，所以小編建議大家可以多吃一些水果沙拉，而且水果沙拉搭配一盒酸奶會更加的好，因為酸奶的熱量是非常低的，多喝酸奶對身體也有好處。

蔬菜沙拉建議以生菜和番茄為主，水果可以多加一些奇異果、蘋果、西瓜都可以，但是小編也不建議大家放太多的沙拉醬，因為沙拉醬含有的營養非常豐富，但是沙拉醬的卡路里比較高的。

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三、晚餐建議吃水蒸包。

如果大家想吃肉的話，可以在晚餐的時候吃，但是不要吃那些油炸或者炒肉，盡量要以水蒸為主，所以大家可以吃帶肉餡的水蒸包，而且水蒸包也有蔬菜餡的，味道都是很不錯的，而且熱量都不高。

水蒸包的澱粉含量比較多，可以滿足大家日常生活的基本需要，但是大家也不能吃的太多，盡量控制在200克以內，因為這樣才達到減肥的需要。

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