有3件事，睡覺前一定不能做，一定要了解！

睡前不要喝紅酒 紅酒有養生效果，但並不適合睡前飲用！ 酒精只是讓你很快入睡了，但酒精代謝後後半程睡眠質量很差，容易睡不踏實，醒來容易頭疼、精神也不好。 並且，睡前喝酒還會增加肝臟的負擔，進而影響到腸胃的消化吸收，讓它們被迫「加班」，最終帶來的只能是對身體健康造成損傷，只要弊沒有利。

睡前不要跑步 很多失眠的人，會在晚飯後跑步，跑累了回家，沖涼睡覺，期待藉助這個累的勁兒睡著，但其實這往往就是失眠的原因。 睡前跑步了，血壓、血糖都會應急性升高，交感系統也會非常活躍，這樣反而睡不著了。就像發動機，快跑後機器會很熱，冷卻系來需要更長的時間。

睡前不要吃宵夜 夜宵多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物，在睡覺前食用的話，很容易給腸胃增加不小的負擔，同時還會帶來肥胖，給身體健康健康帶來隱患。 宵夜吃了一些辛辣的食物，還容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

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