減小肚子有效的方法 想要告別小肚腩這麼做就對了

來源:圖蟲

相信對於任何一個愛美的女性朋友們而言，肚子的贅肉肯定是難以忍受的。雖然說肉肉的女人很招人喜愛，但是肚子上贅肉相信沒有人會喜歡的。很多女孩子都備受小肚腩的困擾，所以想要通過一些方法減掉肚子上的贅肉，那麼有哪些又快又有效的方法嗎？接下來就由善解人意的小編為大家安利幾種方法吧！

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1、仰卧

首先仰卧在地上之後，再將雙腿屈起來並且併攏在一起，雙手屈肘之後輕輕地抱住頭部。接著利用腰腹部的力量慢慢將上身抬起來，直到上身與地面呈30度到60度之間即可。接著保持著這個動作5秒左右再慢慢落下來，重複這個動作三組，每組做十五次即可。

2、呼啦圈

呼啦圈這種運動方法想必大家都是非常熟悉了，每天堅持轉40分鐘的呼啦圈，也可以幫助大家輕鬆消滅小肚腩。

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3、按摩肚子

晚上在睡覺之前可以利用雙手按摩小肚子，先順時針按摩100下，接著再逆時針按摩100下即可。然後再雙手交叉向上提拉小肚子的贅肉一百下，再輕輕地拍打我們的肚皮，每天晚上堅持八分鐘左右即可。

4、慢跑

如果想要擺脫小肚子的煩惱，只需要每天堅持慢跑或者是在原地跑步四十分鐘以上便可以幫助大家輕輕鬆鬆擺脫小肚腩的煩惱了。但是需要切記的是一定要持之以恆，中途放棄就無法達到目的。

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