劉雯、袁珊珊、周冬雨…明星是怎麼減肥的？改變4個每天都在做的習慣，輕鬆瘦3斤

春節後，

明星減肥的話題一直在微博熱搜上轉悠。

過了一個春節，

明星們都不賣吃貨人設了，

都開始腳踏實地地【曬減肥】了。

先來看【明星減肥微博三連擊】

第一彈

佟麗婭曬體重

第二彈

穎兒曬月子減肥餐

第三彈

杜江晚餐只吃鹽

最新一彈

江疏影鹽水減肥餐

鹽說：最近鹽價降了嗎？都不要錢了嗎？

既然明星們都在曬，

就來扒一扒他們的減肥餐吧~~

哪些可以效仿？

哪些又是錯誤示範？

明星們的減肥餐大揭秘

紅花榜

大表姐的減肥餐

想維持腿長2米的超模身材，

真心不容易，

看她曬過的三餐就知道了~

*紅豆薏米粥+水果+蜂蜜檸檬水（早餐）

*番茄黃椒意麵+涼拌秋葵（午餐）

*蔬菜色拉+西紅柿+火龍果汁（晚餐）

對於我們普通人來說，

早餐和午餐都建議加些蛋白質

（雞胸肉和蛋清都是優質蛋白），

不然可能沒到飯點肚子就會咕咕叫~

如果沒有很大運動量的話，

晚餐可以跟著表姐吃~

記筆記：

穀物、高纖維主食、水果、蔬菜、蛋白質

放心吃

食量、搭配要注意

馬甲線女神袁33的減肥食譜

因為馬甲線，

路人好感度up up的袁33童鞋，

最近在微博上曬出了#33減肥日記#。

這一招妙啊，

這就等於在微博立了個flag，

讓所有微博網友來監督啊~

記筆記：

有研究發現

在朋友圈立減肥flag，比無flag更有效

（別問我是不是真的，33不是瘦了6斤嘛？）

33減肥日記已經更新了13期了，

貼幾個有借鑒意義的給大家~

紙片人周冬雨的減肥餐

作為紙片人代表的小黃鴨，

這是她的下午茶。

毛豆、黃瓜、玉米，

Emmmm……

是不是感覺塞牙縫都不夠？

不然你以為呢？

到底為什麼自己會胖，

心裡真沒點數嗎？

記筆記：

下午可以吃點蔬菜or水果or少量堅果，

這樣晚上就不會因為餓而多吃啦~

Ps：放下手中的蛋糕！

不健康榜

女明星的減肥方法有一種很不健康，

那就是不吃！

比如陳教主。

這種方法不僅傷胃，

而且容易把身體變成易胖體質~

是錯誤示範，仙女們不要模仿~

改變4個每天都在做的習慣，輕鬆瘦下來

換成小號餐具吃得更少

盤子有多大，食量就有多大。

無論盤子里有多少食物，

都會傾向把它們全都吃完。

專心吃飯，別看手機

大腦在你吃飯的時候，

會負責告訴你：

「Hey，飽了，再吃就要胖了」。

但是如果吃飯的時候分心做其他事，

這個過程容易被打斷，

大腦就要花更長時間來反映。

這段多花的時間裡，

你就吃下了更多食物~

吃飯不喝酒，喝酒不吃飯

不知道你有沒有這種體驗，

喝酒的時候會多吃幾口菜。

除了習慣問題，

也因為酒精會干擾大腦對「飽」的判斷，

和分心吃飯的原理差不多~

一個人吃飯更容易瘦

是的，你沒看錯。

大家都有這種感覺，

人多一起吃飯吃得更香，

尤其是和關係親密的人，

這種體驗會更加強烈。

不然情侶們的「幸福胖」是怎麼來的？

最後…

寫到這裡，

我覺得單身狗們，

應該都挺瘦吧……

你們都是怎麼減肥的？

留言分享一下唄~

我要去游泳了，你們自重~

小夥伴趕緊去這篇看看自己有沒有中獎~

由於獎品有有效期，

中獎的小夥伴請於3月13日前留下個人信息，

逾期視為自動放棄咯~

文字/梅子醬 排版/蘑菇

堅持鍛煉、點贊的寶寶會瘦地更快噢

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