一套恢復視力的「米字操」，飛行員都在用的護眼方法

飛行員的視力有多好？

看他們體檢的視力表就知道了

站在5米之外

普通的視力表我們可能都看不清

但是飛行員要準確指出

C字視力表的字母開口方向

如何擁有飛行員一樣的好視力

我國飛行員視力標準的制定者李志升教授，經過幾十年研究推出了「護眼米字操」。

這套操通過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛干癢、愛流眼淚的人也可以經常做。

護眼米字操

第一步：

雙眼向上、下各看三次

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第二步：

雙眼向左、右各看三次

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第三步：

雙眼向左上、右下各看三次

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第四步：雙眼向右上、左下各看三次

視線在空中划出了一個「米」字

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第五步：劃完「米」字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈

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全部結束後閉眼休息一分鐘，然後睜眼注視遠處綠色植物2~3分鐘。

護眼小常識

1

不要連續長時間工作，工作一小時休息5分鐘，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。

2到3小時就需要起來喝杯茶動一動!多眨眼，長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼乾，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

2

長期面對電腦工作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點綠茶，茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。

人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力，茶葉還能防輻射損害。

3

現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。

建議首選框架眼鏡，偶爾佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。

4

多吃黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都有助延緩眼睛的功能性退變。

好啦，

以上就是科學的護眼大法，

在電腦面前工作的童鞋們，

趕緊去試試吧！

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經開區航海東路第十大街

▼一起做起來！

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