女人經期要補血氣色紅潤吃出來

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女性每個月都會有生理期，不但讓你心情暴躁、身心不爽，也會讓你持續大失血，所以怎樣的好好補血可是每個女性的重要課題育!下面就來各位女生們分享超補血的9種食品～只要生理期結束後多吃一些補血補鐵，讓你氣色紅潤不化妝也很美麗!

女人經期要補血氣色紅潤吃出來

黑木耳

黑木耳的鐵含量比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒喔!

南瓜

南瓜含沽、鋅和鐵等有助補血的營養成份，鐵是製造紅血球的基本微量元素，沽則是能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。

莧菜

想吃蔬菜補血的話莧菜是最佳選擇。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能。如果與刎仔魚一起煮，鐵質馬上翻倍!

金針菜

金針菜鐵含量相當高，是很好的補血食物。

葡萄、葡萄乾

葡萄含鐵豐富，是女性及貧血者的滋補佳品，而葡萄乾的含鐵量更是新鮮葡萄的15倍!葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，平常拿來當零食吃可是很不錯的。

紅豆

紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。而且紅豆還能代謝水份消水腫，非常適合孕婦水腫及容易水腫的人做為補血食品。

枸杞

枸杞非常營養，100克的枸杞就有高達14.6毫克的鐵!另外，還有多種必須氨基酸及銅、鋅等微量元素，煮菜時就多放些枸杞吧!

紅棗

紅棗可補血並增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果是和桂圓做搭配，可以補血又養顏育～

桂圓肉

桂圓肉富含鐵質及鋅，有助於改善貧血，是人人皆適合的補血食物，尤其適合孕婦和產婦。但是桂圓的鉀含量挺高的，腎臟不好及血糖高的人不適合食甪。

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