不用節食和做運動，保持這幾個習慣讓你越吃越苗條！

擁有苗條的身材是每個女生的夢想，但要餓肚子和做運動卻是一件不容易的事。下面幾種飲食苗條方法，都是在「不知不覺」中進行的，不需要刻意節食和長時間運動，即可達到減肥的目的。

1.與甜品糖果保持距離

雖然營養學界公認脂肪才是致肥的真兇，但其實甜品也有嫌疑，因為大多數糖分含的是「空頭熱量」，即是熱量多多，營養素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、巧克力等成分。所以，餐後來個甜品，無疑是冒著增肥危險。

2.前先喝湯

飯前先喝碗湯，可以有飽足感，讓你在主食的攝取分量上減少。但要記住湯是愈清淡愈好，濃湯的熱量比較高，最好少喝，喝湯後再吃青菜，最後再吃米飯和肉品，這樣吃會降低不少的熱量哦！

3.咀嚼知飽而止

「噢！又吃太飽了！」這是很多女生餐後的懊悔，你知道為什麼每天都要重蹈覆轍嗎？原來吃飽的信號有兩個：一是胃部感覺飽脹；二是飽餐一頓後，血中葡萄糖水平升高， 當這訊號到達大腦時，就會產生飽肚的感覺。胃部的尺寸收放自如，如果它發出的「已飽」訊號被忽視，它隨即會大開中門，讓你繼續吃下去，直至葡萄糖訊號發出為止。只有慢慢吃，才可以令胃的訊號減慢，與血中葡萄糖訊號同步，自然就會知飽而止。

4.餐前餐中「誓」不酒

飲酒會發胖，但熱量並非來自酒本身。例如啤酒，650毫升啤酒熱量約1032千焦，不是很高，大概相當於半碗面，一杯汽水。那為什麼啤酒會釀製出啤酒肚？原來致肥「要犯」是：下酒小菜、飲酒精催化的食慾。

5.用小碗盤裝食物

小晚盤能裝的食物分量少，可以讓你一次吃下少少的食物，而且當你每裝了一次食物，就會提醒你又多吃了一些熱量下肚，可以讓你心生警惕。

6.吃完東西馬上刷牙

吃完東西後最好馬上刷牙，因為在你刷牙後，為了麻煩再刷一次，自然就會克制自己，這樣不止可以剋制食慾，而且還可以防止蛀牙，一舉兩得哦！

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