睡前可以放心吃的幾種食物！吃夜宵也不怕長胖胖啦

很多小仙女都因為想減肥，而極力控制自己的飲食，不管是正餐還是夜宵，很多人都餓得面黃肌瘦了，那樣就算瘦了也不好看呀，而且你一開始進食有可能就會反彈。接下來給大家介紹幾種晚上吃了不會長胖的食物，這樣如果大家想吃夜宵就不用忍得那麼辛苦啦！而且這些食物還可以幫助你放鬆，然後提高睡眠質量哦！

1.馬鈴薯

馬鈴薯其實就是我們口中的土豆，在很多人看來，土豆澱粉含量那麼高，吃了肯定會發胖！但是其實土豆沒有脂肪，也沒有膽固醇，而且熱量大概馮玉大米的21％，而且還可以提供強烈的飽腹感。所以睡前吃一點馬鈴薯，是不會讓你長胖的，不過如果你要是吃油炸的那就另當別論啦！

2.西紅柿

西紅柿是蔬菜，也是水果。西紅柿含有的大量膳食纖維可以幫助你在晚上睡覺的時候完成腸道排毒，而且西紅柿也是美容聖品啊！不但可以抗氧化，延緩肌膚衰老，還可以幫助你變瘦哦！

3.益生菌酸奶

益生菌很多人喝起來都覺得味道有一點怪怪的，其實益生菌除了能夠調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌之外，還擁有重要的纖體功能，可以幫助你減少下身堆積的脂肪。但是很多人都覺得睡前吃乳製品會發胖！

4.燕麥片

燕麥片可以說是很多人的早餐首選了，在中國以包子、油條放到的早餐上，燕麥已經有了自己的一席之地。多吃燕麥可以幫助你清除腸道中多餘的酸性物質，讓你的神經感到放鬆，更容易入眠哦！

5.黑麵包

或許你吃過白麵包和全麥麵包，但是卻沒嘗試過黑麵包。黑麵包不像全麥麵包口感那麼粗糙，比較細膩。而且和西紅柿一樣，富含膳食纖維，另外，黑麵包還可以促進腸道中益生菌的生長。但是最好不要在麵包切面里放很多水果醬。

6.黃豆泥

生活中，我們直接吃黃豆的機會很少，但是我們有很多食材都是由黃豆製成的哦！比如說口感爽滑的涼粉，細嫩的豆腐，豆漿等等，都是對身體很好的食物。黃豆泥其實就是打完豆漿之後剩下的豆渣，豆渣不但可以排毒瘦身，還有安眠的作用！

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