喝茶為什麼睡不著

茶靠譜提示：好茶之人貪喝睡不著覺是正常反應；茶葉中含一定量的嘌呤鹼類物質，對人體有興奮神經中樞和中樞性的末梢性血管系統、心臟等作用；喝茶需注意這些事項，可以減少失眠。

茶葉含有豐富的生物鹼類物質，讓你很high

在單位或公司經常寫材料的人有兩個愛好，抽煙和喝茶。也有人開玩笑說抽煙和喝茶是筆杆子之友。在夜深人靜的時候，筆杆子們甩開膀子，一手抽煙，一手把苦苦思考後得到的發言材料、總結材料等的框架搭在電腦上文檔里。寫到卡殼的時候，把旁邊的杯拿過來，猛灌幾口，又陷入對鍵盤窮追猛打的狀況中去。

抽煙和喝茶都是提神之物。只不過抽煙有煙毒，而喝茶更健康。茶葉里提神、讓人睡不著覺的東西，叫嘌呤鹼類，是一種生物鹼類物質，主要包含咖啡鹼、可可鹼、茶葉鹼、黃嘌呤、腺嘌呤、鳥嘌呤、次黃嘌呤、擬黃嘌呤。其中，含量最好的是咖啡鹼，佔到4%左右。是它們讓茶葉有苦的感覺，也是它們的藥理作用興奮了飲者。所以，它們是茶葉中讓你「苦並快樂著、苦並興奮著」的因素。

厲害了，我的咖啡鹼

早在1827年，茶葉中就檢出了咖啡鹼。插一句嘴，咖啡鹼另外有個名字，叫咖啡因。這玩意怕熱，遇到熱水就釋放，溫度越高，從茶里釋出的含量就越高。如果高於120°，就開始升華。溫度越高，就升華得越厲害，到最後就煙消雲散。

總體來說，茶葉越嫩，咖啡鹼含量就越高。夏茶比春茶含量高。它具有系列的藥理作用：

興奮神經中樞，消除疲勞

興奮中樞性的末梢性血管系統

有強心作用；

利尿

興奮呼吸中樞、急救呼吸衰竭

避免睡不著，喝茶還要注意這些事

各人的體質各有差別。有的人天生對咖啡鹼敏感，晚上只要稍微喝一點茶，就睡不著。那隻能割愛了，晚上不喝茶。有失眠或神經衰弱的人，少喝茶或不喝茶。咖啡鹼有遇熱易析出的特點，頭幾道茶濃度高，盡量不喝。當茶湯越來越甜時，說明苦味物質在降低，咖啡鹼含量在降低，喝了對睡眠的影響小。據有關研究表明，人體每天攝取250到600毫克咖啡鹼，沒有副作用。一杯250毫升的紅茶，咖啡鹼含量在50毫克左右，對照一下，就可以得出一天適合和多少杯茶了。心臟有異常的人，謹慎喝茶，因為咖啡鹼對心臟的興奮作用可能加重病情。記住這些原則，對比自己的生活習慣和飲茶習慣， 喝茶睡不著，應該不是問題。適當喝茶，還有助於睡眠，因為茶葉里含有茶氨酸，被成為21世紀的鎮靜劑，有一定的鎮靜安神作用，讓人心情愉悅。

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