舌苔厚膩濕氣重？這4種食材熬粥，每天1碗，7天見效，快收藏！

上海同濟醫院陳麗梅教授

春雨綿綿你有沒有發現自己的身體變重了呢？這其實是濕氣在作祟！纏綿的細雨+悶熱的天氣，讓濕氣佔領了整個春季。如何祛濕、預防濕邪致病，就成了四五月份的養生重點。

濕氣乃萬惡之邪，濕從哪裡來？

中醫將濕邪分為外濕和內濕。外濕表現為：發病約在一周內，夾有外感癥狀，表現為怕冷無汗、身體酸重、頭重昏。病因是環境潮濕，多發生在夏秋及梅雨季節。內濕表現為：病情拖沓、面色萎黃、食欲不振、口渴、飲水後胸悶腹脹等。病因是體內水濕停聚，多發生在女性，久病不愈者、年老者及孩童身上。

體內濕氣重這樣來辨別

1、吃飯時腸胃不佳，飯點無餓感，稍微食用點東西就有胃脹感；

2、清早洗漱看面色和舌苔，眼皮腫、下眼袋、舌苔厚膩、舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕；

3、回想自己的體態，一樣的飲食作息，但體重明顯增加、關節僵硬，起床時渾身酸痛；

4、工作時看精神狀態，有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，伴有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺，易睏倦，有時記憶力減退。

5、在陰濕天氣時如果出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等變化，則說明身體內的濕氣較重，應引起重視。

有濕氣不用怕，每天一碗四神湯！

其中「四神」是指：薏仁、蓮子、山藥、茯苓。四種食材的比例是1：1：1：1，約每味20克左右。這四位「神仙」，彙集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有健脾、養顏、祛濕、降燥等諸多益處，幾乎發揮出了「無敵」的功效，四神之名當之無愧。

1、煲湯

可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯裡面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。

2、煮粥

煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。

3、做糕點

將四神湯材料弄成沫狀，少量的加入到麵粉里，發酵成饅頭包子，也可以混入餡料里或者做成糕點。

四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能健脾和胃。山藥以補虛為長；茯苓以去濕為長；薏仁有化濕之功，又能清熱，因為濕久會化熱，變成濕熱，薏仁最擅長清濕熱；蓮子養心安神為首功。四神湯里不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把濕氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮水，達到安神之功，使濕氣不再為害，從而整體調理身體，達到健康。

整體功效：祛濕清熱，健脾養胃，美白皮膚，補益心肺，調肝固腎。

人體一濕，百病兼得，濕非一病、百病兼之。比如說風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關，所以祛濕迫在眉睫，尤其是嚴重濕氣患者更要重視起來。

嚴重濕氣及時治，避免引發重大疾病！

在這裡提醒大家，祛除濕氣最好選擇中藥來治療，西藥僅僅可以快速緩解表面癥狀，並不能直達病灶，中醫藥在此病的治療上積累了大量豐富的臨床經驗。中醫可以有效地調整患者臟腑氣血陰陽失調狀態，達到陰平陽秘，向自我康復的方向轉化，這一特點是西醫目前難以達到的。

尤其是中藥膏滋，健脾利濕效果首屈一指，其特點是無任何副作用，對於濕氣這種久治不愈的病症尤為適宜。中醫講究「知病治病」和「標本同治」，總體來說效果比任何一種都要好。建議嘗試一下肖淑之夫陽清濕飲，是肖家傳承百年的，創始人肖淑之。

此膏滋主要成分有薏苡仁、茯苓、芡實、赤小豆等二十四味藥材，經過「三煎三熬」製作而成，充分保留了原材料的成分，發揮最大的功效，每天只需取適量沖水即可，入口如蜜，回味無窮，此方傳承百年，不僅能去除體內濕氣，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低疾病的複發率。

很多濕氣患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

祛濕小妙招

1、多喝粥護脾胃

要祛濕，需先調脾胃。對於脾胃功能差，並伴有濕氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友，建議煲粥同時加適量薏米，這是改善脾胃功能最簡單有效的方法。

2、避免潮濕環境阻斷濕氣

保證「一天中和身體接觸時間最長的」衣物被褥的乾燥；也可利用空調的除濕功能，讓自己周圍的環境盡量乾燥。

尤其對於皮膚嬌嫩的孩子，年長的老人，以及體濕的人群來說，衣物棉被一定要乾爽。

3、多運動加速濕氣排除

少動、飲食不節制及壓力大，造成濕氣滯留體內。積极參加鍛煉和戶外活動可以緩解壓力、促進或改善機體血液循環，加速濕氣排出體外。

試試慢跑、健走、游泳、太極等運動。

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