六大心理準備助女性輕鬆備孕

導讀：一些多年不孕的女性，在收養孩子以後，卻很意外地懷孕了。這說明，一部分女性不孕的原因可能和心理問題有關。有研究表明，來自個人、家庭和社會的多重壓力往往讓不孕症女性患者陷入心理危機，據報道，不 孕婦女的焦慮發生率為67%，抑鬱發生率為24.9%。

六大心理準備助女性輕鬆備孕

一些多年不孕的女性，在收養孩子以後，卻很意外地懷孕了。這說明，一部分女性不孕的原因可能和心理問題有關。決定要一個寶貝，無疑是一生中最重要的決定之一，寶貝的到來，對夫妻雙方都是一項重大考驗，不僅在物質上做好充分的準備，更要在心理上做好準備。

世界衛生組織的調查顯示，在我國育齡女性中，約有10%的人患有不孕症。來自個人、家庭和社會的多重壓力往往讓不孕症女性患者陷入心理危機，據報道，不孕婦女的焦慮發生率為67%，抑鬱發生率為24.9%。

1. 掌握孕育知識

要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象，如早期的懷孕反應，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。

2. 樹立生男生女都一樣的觀念

對於這一點，不僅是准媽咪本人要有正確的認識，而且應成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從「重男輕女」的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關心，解除孕婦的後顧之憂。

3. 保持樂觀穩定的情緒

在懷孕的過程中，孕婦要盡量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，如夫妻經常談心、給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生諮詢，進行心理治療。

4. 保持良好的生活方式

妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別是午休很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養，增加蛋白質、維生素及礦物質（如鈣、磷、鐵、鋅）等營養物，保證膳食營養更合理。夫妻倆要戒煙戒酒。

5. 適度參加體育活動

了解體育活動對調節心理狀態的積極意義。適當參加體育鍛煉和戶外活動，放鬆身心。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，儘可能多做些戶外活動，這樣有利於血液循環和精神內分泌的調節，還可放鬆緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利於胎兒的正常生長發育。

6. 做好孕前心理準備

要做好懷孕以後出現妊娠反應的心理準備。心理上要重視產前檢查，接受醫生指導。定期的產前檢查是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。

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