減肥朋友們必選的美食
減肥
03-12
沙拉是用各種涼透的熟料或是可以直接食用的生料加工成較小的形狀後，再加入調味品或澆上各種冷少司或冷調味汁拌制而成的。沙拉大都具有色澤鮮艷、外形美觀、鮮嫩爽口、解膩開胃的特點。
水果沙拉
材料：蘋果，水晶梨，柚子，蘆柑，香蕉，沙拉醬，煉乳，蕃茄沙司，巧克力
做法：蘋果 水晶梨削皮挖心切塊，柚子 蘆柑把皮和籽全部剝去，香蕉切段，放入一個大碗中；拌入沙拉醬 煉乳，巧克力切碎撒在沙拉上面，在點綴幾滴蕃茄沙司。
蔬菜沙拉
材料：主料：圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克，青椒30克，洋蔥（白皮）30克，色拉油15克，鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克
做法：把所有準備好的材料（圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒、洋蔥）分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環片；把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用；最後，把所有的調味料（色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜）混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。
馬鈴薯沙拉
材料：馬鈴薯2個，黃瓜1條，胡蘿蔔1條，雞蛋2個，沙拉醬適量
做法：將馬鈴薯.紅蘿蔔削皮與雞蛋一同置入電鍋用二杯水蒸熟；著再將所有材料切成小丁狀與沙拉醬拌勻就完成了。
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