頭髮總是一把一把的掉，究竟缺啥？

掉頭髮厲害的原因

掉頭髮是生活中常見的一種現象。首先，我們應該知道的是，精神壓力過大是掉頭髮的一個重要因素。

精神緊張、恐懼或者嚴重失眠都會多多少少的引起神經功能紊亂，毛細血管處在持續收縮的狀態中，這樣毛囊是得不到持續的血液供應，所以頭髮就會很容易掉落。

其次，生活飲食習慣不規律，也很容易導致掉頭髮。日常飲食攝取不足，營養不均衡和不正常的生活習慣，都會引起腸胃功能不佳，從而影響蛋白質、維他命等營養物質的消化和吸收，這種情況也會導致掉頭髮。

另外，由於護理不當導致頭髮掉的很厲害的例子也是比比皆是，很多人喜歡戴帽子，時間久了會使得頭皮部位的血管被壓迫，導致血液循環不良，養分不足，阻礙毛髮生長，導致頭髮掉的很厲害。

掉頭髮厲害吃什麼好?

1、含有維生素E的食物

添加維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。

富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

2、富含蛋白質食物

頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。

一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

3、含鐵的食物

據臨床研討發生，有掉發局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發病人可適當的添加一些鐵元素。

含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

4、補腎類食物

一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

5、含碘食物

頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

學會科學預防掉發

1、洗頭前先梳頭

洗頭前先輕揉頭皮，讓上面的油脂和附著物鬆動。再仔細梳理頭髮，把那些糾結梳理開，能讓清洗變得順滑，減少落髮。梳頭正確的順序是：發梢、發中，最後才是髮根。科學洗頭：頭皮也是皮膚的一種。

保持頭皮清潔，使發囊呼吸暢通，防止氧化頭皮，加速衰老。不過要注意的是，頭髮不要每天洗，若是洗的太勤也會損傷頭皮。

2、指腹按摩頭皮

洗髮的重點不是頭髮，而是頭皮。

避免用指甲撓，將指腹緊貼髮根打圈按摩還能活化髮根。

3、洗髮後要及時擦乾

洗完頭後要儘快擦乾，濕漉漉的頭髮緊貼在頭皮上會給頭髮水分過多的信號，頭皮會以為油分不夠，分泌過多的油脂。

整理很不易，小編真盡心。

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