EMOM循環訓練的實踐經驗, 分享

最近一直在嘗試這種循環訓練的減脂方法，由於訓練時間的問題，一般情況下威林會進行10-15分鐘的訓練，下面就給大家來分享一下實際訓練的效果是怎樣的。

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10-15分鐘的訓練量

威林在進行EMOM訓練之前已經進行長達1個小時甚至是一個半小時的力量訓練，通常情況下都是大汗淋漓的，所以在體力也是相當有限，不過正是這樣一個時候進行這種有氧式的循環訓練才能起到減脂的效果。

在為期一周的時間裡，大概有5天的時間都會進行這類訓練。

下面說下威林的訓練動作就有哪幾個

俯卧撐，5-8次。

俯卧撐的訓練數量多少需要根據當天的力量訓練的情況來暫定，如果是練了胸部那就5個比較合適，如果是其它不穩的訓練那就8個！

深蹲，10次。

在進行深蹲時，威林建議快起慢下，這樣效果更好一點，如果是快起快下，就會形成慣性，根本起不到訓練的作用，一切都白費。

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