為什麼你的肌肉比別人大，身材卻沒別人好看？

練肌肉，是為了將身材雕琢的更好看、精緻。但有肌肉≠有好身材，如果健身走進了以下幾個誤區，身材只會越練越「畸形」。

只練自己喜歡的部位

比如健身房裡的「萬年推胸黨」、「萬年彎舉黨」，永遠都只練一個部位，身體肌肉的發展就會不均衡

這位男子就是個很好的例子，他的身材比較強壯，胸肌形狀卻不忍直視。這就是只練平板卧推的結果

健身不允許「偏科」，胸大肌、斜方肌、肩膀、手臂、背部、腹部，大小腿的訓練一個也不能少，勻稱是好身材的標準之一

體脂率太高

身體內儲存的脂肪太多、皮下脂肪太厚。任你的肌肉再有型，線條也會被遮蓋的全不見，整個身材看上去圓圓的，缺乏稜角

對於男生來說，想要結實的身材需要把體脂率控在15％以內，想要好的腹肌則需要控制在10％內

對女生來說，將體脂控制在25％以下身材就會緊緻，20％左右馬甲線開始顯現

不良體態

好身材40％來自結實的肌肉，另外60％來自挺拔的體態。如果你有含胸、駝背等體態問題，肌肉看上去都會縮小一圈、身高都會矮上幾公分。

因此在開始健身前，你應該改掉那些不好的體態。如果有骨盆前傾等問題，應該儘早解決，別讓健身將你的體態越練越糟糕。

沒有腹肌

線條分明的腹肌對於好身材起著畫龍點睛的作用，有型和沒型，也許你差的只是8塊腹肌、2條人魚線、6顆子彈肌。

動作不到位

長期用錯誤動作鍛煉，不僅肌肉的「長勢不好」，很多肌肉細節也無法刻畫出來，還增加了受傷的風險。

想要雕塑般的身材，首先要規範你的動作。每一小塊肌肉都需要你的精細雕刻，最後才能擁有完美身材。

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