春季養生做好7件事，養肺健脾補陽氣！現在開始做，一整年不生病

春天是萬物復甦的季節，雨水增多、氣溫回暖，給了花花草草、莊稼更好的環境生長。但與此同時，早晚溫差大、多變的天氣，生活中一不留心，人也很容易生病！

春季養生別犯 7 個禁忌

一忌：衣服脫得太「快」

春天剛從寒冷的冬天過渡過來，早晚可能覺得涼些，出門走兩步卻又覺得有點熱。

為了應對這種情況，可以準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門時穿一件風衣，剛好合適，中午感覺熱了就脫掉，晚上回家時再穿上，這樣就能有效預防感冒。而所謂「春捂」也是這個意思，不要將長袖衣服外套過早收起來。

當然，「春捂」也因人而異。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件，怕熱就少穿點，總的原則還是時刻關注氣候變化，隨時增減衣服。

二忌：不給室內通風

春天溫暖濕潤的環境，正是感冒、傳染病的高發季節，所以開窗通風顯得更為重要。

建議室內保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘。

三忌：懶得活動

《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭......此春氣之應，養生之道也。

春天萬物復甦，適合做些舒緩的活動，養好陽氣，提高一年的免疫力。

活動時注意這幾點：

活動「慢慢」來。經歷了一個冬天，多數人可能停止了鍛煉，長期不運動，如果一次活動量大，身體容易受傷。建議一開始進行一些散步、瑜伽等較和緩的活動，再根據自己情況增加運動量。

出汗少也別忘補水。春天不像夏天，稍一活動就出汗，但在鍛煉前後一定記得補充水分，保證身體需求。

四忌：吃得太酸太「熱氣」

春季人體陽氣漸旺，應選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補益陽氣﹑健脾和胃，並適當吃一些具有升發、疏理肝氣的東西。而酸性的食物適量少吃，這就是這個季節食療講究的「省酸增甘」。

適宜食物有：春筍、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麥、大棗、胡蘿蔔、菠菜、薺菜、芹菜、荸薺、枸杞子、菊花、五指毛桃、黃芪等。

應少吃的食物有： 酸味的食物，如李子、橙子等；容易助肝火的食物，如狗肉、大蒜、蔥等。

五忌：一上火就吃清熱解毒片

有不少人到了這個季節容易喉嚨痛、長潰瘍，就病急亂投醫，自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。

但是，春季正是陽氣生長的時候，若用錯了清熱解毒藥，無異於在小火苗上澆一盆冷水，對健康之人不利，得病的人更是雪上加霜。

像有不少人，常誤認為清熱解毒等於抗病毒，往往不加辨證就大量或者長時間應用清熱解毒藥，結果適得其反。

勸大家覺得上火不舒服，特別是那種拖著好一陣沒去看醫生的，趕緊去看看，別自己瞎折騰了，不然病情越來越嚴重。

六忌：亂髮脾氣生悶氣

中醫認為肝的五行屬木，因而春天就是肝木升發、肝氣舒暢的季節。但是，有些人的肝氣太過舒暢（肝氣會到處衝撞）， 反而會導致肝火上亢，出現容易發脾氣、情緒不穩定的情況。

建議趁著天氣好的時候，出去郊外踏青，給自己換個環境有個好心情；

可以找個知心的、明白事理的人（如伴侶、親人、朋友等），把憤怒、不滿和委屈說給 ta 聽，清除埋藏心底的情緒地雷，以減輕自己的痛苦。

寫寫日記，通過這種方式，記錄下讓自己生氣的事和當時所混合的多種複雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，這樣就能掌握到怒氣根源。下次再此遇到這種情況，可能就能更加心平氣和地面對。

七忌：春困就大睡

怎麼睡都不夠，白天總犯困，有不少人也犯了春困。但春困這種現象，主要由於冬春兩季的氣候變化大，人的身體尚不適應而出現的一種綜合反應。

如果僅僅只是靠睡來解決，恐怕越睡越不清醒！其實，這些方式可以幫你有效解決春困：

1.多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。

2.採用「梳頭」做法——雙手十指叉開成抓狀，由前額向後腦勺梳頭，最後揉按脖子之處。還可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現酸麻感覺即可，醒神開竅，效果頗佳。

3.最好每日中午能夠午休半個小時（不宜超過1小時）；沒有條件午休者，可以閉目養神。

4.有條件者，可種養一些有芳香味又可提神的時令花草，以解除春睏倦意。

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