這就是瘦了20斤、腿圍少10厘米的減肥好招數，簡單靠譜，不累人！

俗話說得好「一白遮三丑，一胖毀所有」，我現在真的覺得這句話說的非常有道理，現在就來跟大家講講的我減肥蛻變史。

大家可以看出來，以前的我和現在的我差止20斤，對，真的差了20斤，瘦了之後就會感覺自己的腿好像都變長了，雖然只有162cm的身高，但是自己也可以擁有大長腿了，哈哈。以前的大象腿還是明顯，其中唯一令我感到欣慰的是，減肥前肚子上的肉肉並不是多，這樣減肥就輕鬆起來了。

但是胖是怎麼都遮不住的，又何來美呢？所以想要變美首先還是減肥吧。決定減肥是在放暑假的時候，那時候幾個朋友約著去海邊玩，可是換上泳衣後我就後悔，看她們一個個的身材，再低頭看看自己，真的是非常自卑，所以我才決定要減肥了，我不想要這種情況再次發生。

我的減肥過程也挺簡單的，早上吃得好、中午吃得飽，晚餐少（6點之後不吃主食，偶爾會吃點水果，補充水分）還有就是下面的減肥秘方，喝點檸檬醋！檸檬醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。每日用15毫升一20毫升檸檬醋兌水飲用，在1個月內就可以減輕體重。還能使肌膚白皙水嫩，減少皺紋，讓你越來越年輕。這個檸檬醋還可以自制的哦：

材料：檸檬500克，米醋500克，糖500克步驟：

1.白糖稱好備用

2.檸檬稱好備用

3.糯米醋一瓶600g

4.檸檬用鹽水洗乾淨，晾乾，切成厚片

5.放入乾淨的瓶里，一層檸檬

6.在放一層糖

7.一層檸檬，一層糖，把所有的食材放進去完

8.在倒入一瓶的糯米醋，不用攪拌，蓋上蓋子，放至陰涼處，放至一個月就可以享用了

還有簡單誰都可以做的瘦腿操，即使是下班晚了，睡前躺在床上都可以做一做的哦，堅持就會出現效果的！

坐在地板上，雙手撐在身體後面。雙腿併攏伸直，腳背立起來。臉朝正前方。緩慢呼吸，全身放鬆。

右膝彎曲

右腿用力向前伸直，讓膝蓋後面和小腿肚重重地撞擊地面。肌肉撞擊地面時應發出「撲通」一聲。

左膝彎曲

左腿用力向前伸，左右交替做30組。

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