春季曬太陽有哪些好處？

驚蟄過後，大地開始復甦，氣溫回升，陽光也變得柔和了。蟄居了一冬的人們，此刻多晒晒太陽，對身體有很多好處：

1、改善心情

冬末春初是季節性抑鬱最高發的時候。太陽光能夠促進大腦分泌賽羅托寧激素（俗稱快樂激素），使人心情愉悅、輕鬆。

2、預防癌症

研究發現陽光強烈地區的白血病（血癌）發病率比北極等地區發病率低50%。陽光能促進合成維生素D，而維生素D偏低，會增加多種癌症的患病風險。

3、降血壓

陽光能增加維生素D在血液和皮膚中的含量，進而降低血壓水平。降低人們患中風、心臟病的風險。

4、保護心腦血管疾病

適當曬太陽能夠促進維生素D的活躍，減少體內炎症發生，促進心血管疾病健康。

5、補鈣

維生素D能促進鈣的吸收，多運動、多曬太陽的人，更不容易缺鈣。

6、預防皮膚病

太陽光的紫外線能殺死皮膚上的細菌，增強皮膚抵抗力。

7、有助睡眠

多曬太陽有助於生物鐘的調節，能幫助提高睡眠質量。

此外曬太陽最好選擇在10~11點，此時陽光充足，光線柔和，效果最好。

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