港媒評坐月子最不可錯過的10種食物，你們都吃了

正所謂：坐月坐得好，身體健康無煩惱；坐月坐得不好，身體虛弱一身病。中醫認為，女人們十月懷胎，產下寶寶後身體真的會元氣大傷！所以，坐月時調理好身體很重要！如坐月時調補不善，將來年紀大了，好易有氣血微失調。不知道大家身邊的寶媽坐月子是怎麼樣的，我們廣東粵西這邊大多都是兩個禮拜甚至一個月內不洗頭甚少出門，天天吃薑酒和一些類似阿膠之類的補品補身子。

最近香港《MSN網站》評出了香港女人坐月子絕對不會錯過的十種食物，大家不妨一起看看學習一下！

1. 促進乳汁分泌：黑芝麻

黑芝麻有補腎烏髮、潤腸通便的作用就好多人都知，但原來它還有養血、補益精血、滋補肝腎作用。產婦生產過後多耗傷精血，中醫認為精血同源，精血虧虛會導致頭暈眼花、乳汁不足、健忘、脫髮、便秘等。由於黑芝麻有良好的養血、補益精血、滋補肝腎作用，還可以促進乳汁分泌，所以十分適合坐月媽媽食用。

2. 治關節麻木痠痛：桑寄生

「產婦在坐月期間，因卧床太久或氣血虛弱，容易出現肢體或關節痠痛、麻木等痛症，中醫稱之為產後風。」根據《別錄》記載有關桑寄生：「去痹，女子崩中，內傷不足，產後餘疾，下乳汁。」坐月媽媽食用桑寄生有祛風濕、益肝腎、強筋骨的作用，可治腰膝痠痛、筋骨無力、風寒濕痹、產後乳汁不下等。烹煮方面，最簡單是製作桑寄生茶。「將桑寄生50克、紅棗、蓮子各10粒、雞蛋2個及適量冰糖放入煲煮便可。」

3. 減輕氣滯胃口不佳：陳皮

「陳皮性味辛、苦、溫。歸肺、脾經。中醫認為具有健脾養胃，行氣寬中，化痰的功效。」除了胃火熾盛、氣虛或燥咳者不宜食用陳皮外，假如產婦在坐月子時胃口不佳，又或者因食得太多感覺食滯，也可透過食陳皮來增進食慾，同時減輕氣滯、腹脹等問題。「在湯或粥裡放幾片陳皮，可調味之外，還能起到緩解脾胃不適、減少腹脹和增強食慾的作用。」

4. 提升睡眠質素：百合

「產婦生產後往往因為要照顧寶寶而導致休息不足、勞心勞力和情緒緊張。」百合有養陰潤肺、清心安神、抗抑鬱、又可提升睡眠質素，並有潤肺養顏的好處。「平常除了用作煲湯材料或炒菜外，亦可配紅棗、蓮子等煮成糖水，美味可口。」不過，切記百合雖然功效多多，但風寒咳嗽、虛寒出血、脾胃虛弱人士則少食為妙。

5. 改善自汗和盜汗：南棗

好多人以為產後補血最好是紅棗，但其實南棗補而不燥、補血功效較紅棗優勝。「產婦在懷孕期間及生產後元氣大傷，南棗補而不燥，滋補之餘更可改善因身體虛弱而出現的自汗和盜汗，可使面色紅潤、延緩衰老。」坐月期間，可以將南棗焗水或煲湯飲用。

6. 增強因氣血虛引致視力模糊：杞子

杞子有滋補肝腎、潤肺、明目、益精補血、強筋骨之功效。「產婦生產後氣血兩虛，精神體力尚未恢復，容易出現視力模糊、眼花、怕光等視力問題，服用杞子補肝護眼，有助增強視力和恢復元氣。」專家建議，杞子可直接泡水焗服，又或者配以煮粥，及加入作煲湯材料。

7. 改善代謝失常水腫：伏苓

「產婦生產後因脾腎虛弱，水液代謝失常，容易出現水腫、甚至泌尿系統等問題。」伏苓有淡滲利水、健脾胃、寧心安神的作用，可以改善水腫，尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便塘泄瀉，心神不安，驚悸失眠等問題。但要留意腎虛多尿、氣虛下陷及口乾者則不宜。

8. 促進傷口癒合：淮山

《本草正》記載：「山藥能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」不少產婦在生產後，出現元氣受損、氣陰兩虛，食欲不振。淮山有益氣養陰，補脾肺腎的作用，可以補脾胃之氣，幫助消化外，亦有促進傷口癒合。至食用時，用以煮粥、煲湯或清炒均可。

9. 紓緩痠痛腰膝：杜仲

生產時子宮收縮，及懷孕期間腰部負重，又因勞累過度或哺乳姿勢不當，形成腰部或膝蓋痠痛。杜仲具有補腎壯腰、利尿、收縮子宮、美容、減肥、降壓、安神的作用，十分適合產婦服用。」

10. 改善小便頻數：海參

坐月期間建議飲食以清淡為主，海參含膽固醇低，脂肪含量少，為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，多吃不會致肥。另外，海參補而不燥，有補腎益精、養血潤燥、強精壯陽之功效。「產婦生產後腎精虧虛、小便頻數、腰痠乏力、陰血虧虛、大便秘結等，多食海參都可有效改善以上癥狀。」

不知道大家有沒有發覺，我們身邊的女同事、女同學、女性朋友，有些生孩子之後氣色紅潤身材恢復的很好，甚至長高几公分；而有些則是面色發黃、婦科疾病纏身、身子虛弱！其實，這極有可能是和坐月子做得好不好有關！所有，作為丈夫或家人，一定要讓寶媽做好月子；作為寶媽本人，那就更要自己愛惜身體做好月子了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！