8個簡單體式，一次性放送，從倒立到後彎

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總有一些小可愛讓我多多推薦一下簡單的體式。我也是能理解大家在練習的時候的難度，今天 給大家推薦一些簡單體式，一共8個，是個大套餐。有1,2個升級比較難的體式，剩下的都是基礎的，喜歡的趕緊來取吧。

手倒立

說到一個人做的瑜伽動作。相信大家一定會想到倒立體式。到力氣可以鍛煉我們的身體，又可以平復我們的心情，從而達到放鬆自己的效果。在身體完全倒立後，腿部可以根據自己的實際情況作出一些美麗的姿勢，增加一定的難度。

手肘倒立

手肘倒立作為一個人也能輕鬆完成的體式，對手臂的力量提升有著很大的幫助，同時人體血液可以利用倒立快速用入大腦，使大腦血液充足，讓你加完班勞累不堪的時候，也能重新煥發精神。

肩倒立

一個人練習這個動作的時候，能夠慢慢體會到身體在向上彎曲時候產生的抖動感,練習結束後就會像洗了澡一樣舒坦，從而不會感到孤獨。

手肘倒立後彎

手肘倒立後彎能夠放鬆我們的腰部，當我們在辦公室坐了一天的時候，回到家肯定是腰酸背痛，這時候練習手肘倒立後彎，能夠有效緩解自己的腰部疲勞，放鬆整個身體。

頂峰式

當我們結束了一天忙碌的工作，身心疲憊地回到家後，肯定想找一個方式放鬆一下自己，有時候可以練習頂峰式。頂峰式可以讓練習者們在頸部不承擔任何壓力的情況下，增加血液湧入頭部，從而達到快速讓練習者們擺脫疲勞，讓自己的精力得到恢復。

站立體前屈

練習者們通常可以通過站立體前屈這個姿勢感受到身體的拉伸感，一個人練習時，不但可以使自己的身體變得更加輕鬆，而且可以提高自己的身體柔軟度。

蠍子式變式

這個動作可以拉伸我們的身子，讓我們身體產生一種酥麻感，從而可以放鬆自己。釋放一些些白天積蓄的負能量，讓自己又是滿滿的一天的活力開始新的事情。

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