瘦腹殺手鐧！瑜伽6式，快速減小肚子！

肚子怎麼瘦都不夠!長胖先長肚子，但想瘦卻很難!而眼看著瘦的妹子都能吃能喝的，身材還無比苗條，想想就心有不甘!

但只有瘦下來，才能漂亮的反擊啊!過年也是一定要吃的，但吃完也一定要動，才能讓身上的贅肉退散!羨慕嫉妒恨苗條的瘦妹子，不如自己努力減肥，瘦到比她還要美!今天來學習6式瑜伽，讓我們一起瘦腹！

1、女神式

瘦腹在於對加強腹部核心區的力量，讓我們開啟女神式，讓腹部瘦一圈！

動作詳解：雙腿分開大約一條腿的距離，腳趾向外打開45度角，屈膝下蹲大腿與地面平行，雙手向上舉過頭頂，腹部收緊，腳後跟抬離地面。

2、舞王式

缺乏運動，你的腸胃觸動變慢，同時由於飲食結構的不合理，便秘也困擾著你。

動作詳解：基本站姿，彎曲左膝向後雙手向後抓住右腳腳踝，慢慢將腿向上抬起，將胸腔向外打開，眼睛平視前方。

3、單手虎式變體

瑜伽中腰部彎曲的姿勢，它對瘦腹和保持身材非常的有效果。

動作詳解：下犬式開始，抬右腿向後向上，彎曲右膝，將右腳抵於頭部，左手抓右腳趾，擺正髖部，眼睛平視前方。

4、鴿子式變體

瘦腹必殺技之一!這個動作，你的腹部就已經平了一大半了!

動作詳解：坐立到地面上，彎曲右膝將腳趾抵於會陰處，左腿向後伸直膝蓋著地，彎曲胸腔向後，左手抓住左腳踝，右手向上伸直，眼睛看向腳後跟的方向。

5、輪式

輪式是極富挑戰的下腰姿勢，需要體力、韌性、耐力，輪式能夠滋養體內的器官和腺體，促進血液循環。同時，輪式還能給養和強健背部肌群，放鬆頸部和肩部。拉伸腹部，起到瘦腹功效！下面讓我們一起試試吧！

動作詳解：

仰卧，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。呼氣，抬起軀幹， 讓頭抵住地面，保持兩次深長的呼吸。呼氣，抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。最後，屈雙膝和雙肘，身體回到地面。

6、雙腿繞頭合掌變體

擁有腹部的柔美線條是很多人追求的目標，瘦腹瑜伽不僅可以美化腹部線條，

還能有效調節內分泌，保護子宮，消除腰腹部的酸痛不適感。

動作詳解：基本坐姿，兩腿分開，雙腿向後放於肩部後側，將髖部向外打開，雙手用力撐地，將臀部離開地面。

6招瘦腹瑜伽動作，助你修鍊成小蠻腰，各種衣服上身，都能演繹的無比美麗，身材更是好到爆!

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