春傷脾胃，百病生！健脾養胃，這6款黃色食物最該吃，趕緊收好

三餐不定的年輕人，脾胃衰退的老年人，胃病纏身的病患……現代人越來越多遭受脾胃不好的困擾。

中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能是人體獲得一切營養物質的條件，沒有了營養物質，生存都成問題，更不要說治病了。

如果一個人的脾胃不好，那麼，身體的氣血就會出現生成不足，身體各個部分得不到滋養，自然就會「枯萎"，就會百病叢生。

明末醫家孫文胤有一句話：「脾胃一傷，則五臟皆無生氣。」脾胃對五臟有很大的影響，脾胃運化功能健旺，則氣血充盈，營養五臟；脾胃受損，則氣血生化之源虧乏，影響五臟。

那麼，如何才能調理改善脾胃呢？

健脾胃，吃6款「黃色食物」

中醫認為，黃色在五行中屬土，對應人體的脾臟及胃，可以保護脾胃的健康，且食療效果佳。

現代營養學認為，黃色食物中不但含有維生素和礦物質，還含有一種重要的標誌性營養素——胡蘿蔔素，它是一種強有力的抗氧化物質，經常食用可以強化肝臟功能，清除自由基和有毒物質，增強免疫力。

所以，養脾可以從日常飲食入手，適當多吃黃色食物。

香蕉

口乾舌燥、咽干喉痛、便秘者，可試試香蕉。香蕉味甘性寒，可清熱潤腸、促進腸胃蠕動。

橙子

橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補氣的功效。飯後吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油膩。橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略帶苦味，可以幫助增進食慾，緩解脾胃不適。

菠蘿

肉食吃多了，脾胃虛弱的人消化不了過多的肉類便會「積食」，這時，吃點菠蘿，菠蘿中的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質等，開胃順氣，促進消化。

小米

小米是五穀之首，性溫，具有健脾和胃的功效。小米粥具有補氣健脾、消積止瀉的作用，可以調理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等症。小米粥所含的色氨酸，有助於緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

南瓜

南瓜不僅具有黃色食物的特點，其所含的果膠可以保護胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的癒合，很適宜脾胃不適的人食用。並且南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可以加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。

黃花菜

想擺脫頭昏腦漲，讓注意力集中，可以吃黃花菜，它又稱「萱草」「忘憂草」，其性甘涼，有清熱利濕安神的作用。它含有豐富的卵磷脂，能增強大腦功能，其富含的膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，消除腹脹癥狀。

黃花菜湯

春傷脾胃，推腹來補

除了食療外，這裡介紹一種既不需要打針又不需要吃藥的無痛中醫外治方法——推摩法。

用食、中、無名指指面或大魚際肌腹，著力於治療部位，小幅度環轉，做有節奏的環形摩擦。

具體操作

第一步：以推摩法施於中脘穴10分鐘左右，以有酸脹感為度。

第二步：從上至下，以同樣的手法從中脘穴始至關元穴止；當推摩至下脘、神闕、氣海、關元穴時，稍作停留。持續10分鐘左右，以腹部溫熱舒適為度。

注意事項

1.操作過程中注意保暖，切忌受涼；

2.若患者腹中空空，手法宜輕柔；

3.若推摩至某一部位壓痛明顯，可適當加重手法，增加停留時間。待壓痛減輕，反應減輕後繼續進行；

4.通常情況下，使用推摩法會在短時間內見效。若三天後癥狀無緩解，宜去正規醫院行系統檢查治療。

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