養生談，養生也有小妙招！

婕媛家政管理顧問

孫思邈，唐朝京兆華原（現陝西銅川市耀州區）人，是唐代醫藥學家，被後人譽為「藥王」，他也是一位地位很高的道教人物，在很多道教宮觀里都有"藥王殿"。代表作有《千金要方》、《唐新本草》等。

孫思邈的醫學知識、

養生之道流傳千古，

如今，

仍然適用...

發常梳

方法

將手掌互搓36下,令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚各做10次。

作用

頭部有很多重要的穴位,經常做這動作,可以明目祛風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

目常運

方法

合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重複3次。

搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。

作用

可以糾正近視和弱梘。

漱玉津【玉津即津液】

方法

口微微合上,舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,轉12圈,然後將口水吞下去。由上面開始,反方向再做一下。

口微微合上,這次舌頭在口腔里,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,反方向再做一次。吞口水時,盡量想像將口水帶到下丹田。

作用

口水含有大量酵素,調和荷爾蒙分泌,經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。

耳常鼓

方法

手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有「撲」的一聲,重複做10下。

雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指壓住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,「撲撲」有聲。

作用

每天臨睡前後做,可增強記憶和聽覺。

面常洗

方法

搓手36下,暖手以後上下掃面。

暖手後雙手輕輕用力同時向外撫摸。

作用

常做令臉色紅潤有光澤,不會有皺紋。

頭常搖

方法

雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,、直至恢復原位為一次,做6次,反方向重複。

作用

經常做可令頭腦靈活,防止頸椎增生,不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。

腰常擺

方法

身體和雙手有韻律地擺動。身體扭向左時,右手在前左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。最少做50下,做夠100下更好。

作用

強化腸胃、固腎氣,防止消化不良、胃痛和腰痛。

腹常揉

方法

搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。

作用

幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

攝穀道【即提肛】

方法

吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好每天早晚各做20-30下。

作用

相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。

膝常扭

方法

雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。

作用

強化膝頭關節,「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。

常散步

方法

挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。

作用

民間常說「飯後走一走活到九十九」。

腳常搓

方法

右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。

兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。

作用

常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。

善養性者，

則治未病之病，

是其義也。

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