吃漢堡竟然瘦了50多斤？！掌握這9字秘訣，吃啥都能瘦

說到減肥，大家好像都知道

不能吃高熱量的東西，少吃油

想漢堡、炸雞這種垃圾快餐食品

不 能 碰

真的是這樣么

美國的中學老師 John Cisna，曾連著 180 天，都在吃麥當勞。 

後來，他不但沒有變胖，還瘦了 61 磅（約 55 斤），血脂血壓也改善了。

因為，他會吃。

別急著不服，我們先看看老師某一天的麥記菜單。

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  早餐：橙汁，香腸卷餅，水果燕麥片 



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  午餐：酸奶，水果，蔬菜沙拉。



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  晚餐：無糖可樂，烤雞漢堡，小薯條，聖代

（美國的麥當勞是售賣無糖可樂和燕麥片的。）

雖然攝入的有高熱量的快餐食品，

但他每天都嚴格控制攝入的熱量

在2000卡以內，並保證營養均衡

每天再保證45分鐘的步行鍛煉，

就這樣三個月，並沒有被垃圾食品的熱量支配，

而是非常健康地瘦了，

腰細了腿長了連膽固醇都下降了。

沒有垃圾食品，只有垃圾吃法

康奈爾大學一項研究表明，

對於95%的研究對象，

攝入快餐、糖和軟飲料的頻率

與肥胖沒有直接關係，

納尼？你們吃的是假漢堡？

沒錯！人家一個漢堡的熱量是257千卡/100克，

而你吃的呢？

米飯151千卡/100克，糖醋裡脊270千卡/100克，

宮保雞丁129千卡/100克，

西式快餐的熱量雖然高那麼一丟丟，

但絕沒有到一頓胖三斤的地步，

而看似健康的中餐，

其實熱量跟漢堡快餐差不了多少。

所以，沒有絕對的垃圾食品，

只有垃圾的吃法。

9字秘訣，吃啥都瘦

多吃菜、七分飽、少點油

特別自律、對身材要求高的人：

咖啡不加糖，沙拉不放醬，精確計算每天出入的熱量，喝杯牛奶都要脫掉脂肪。 

但如果不想苦哈哈地做計算題、悲戚戚地嚼著不愛吃的東西，也並不特別執著要求擁有完美的身材……

那就在一日三餐，尤其是中午晚上吃大餐的時候，記得

「多吃菜、七分飽、少吃油」

所以，吃什麼並不重要，

吃多少、怎麼吃才是關鍵，

蔬菜沙拉熱量低，你一天十盤也會胖。

不要把鍋甩給垃圾食品，

管住嘴，邁開腿，

加油！你就是最瘦的！

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