睡前堅持做這3個動作，就能讓大肚腩平了，小腿變細了！

許多人在睡覺前都有玩手機的習慣，但如果把這段時間用來塑形，效果也是特別明顯的。有幾個動作，瘦身效果是特別好的，那麼，你們知道都有哪些動作嗎？下面讓小編來告訴你吧。

第一，腿牆壁靠。

對於姑娘來說，腿粗的主要原因是體內濕氣過多，這導致了腿部的浮腫，讓腿看起來來很粗。我們睡覺前，如果能將腿靠在牆壁十分鐘的話，並且與身體成90度角，這能夠有效的幫助我們緩解腿部的浮腫，進而幫助我們有效的減肥。

第二，敲打膽經。

你在睡覺前可以花十分鐘應該敲膽經，你可以坐在床上伸直雙腿，然後用拳頭去捶大腿的兩側，從大腿的根部一直敲到膝蓋，這能夠有效的促進血液的流動，進而減少脂肪的堆積，從而讓你的腿越來越細。

第三，做瑜伽。

你可以在睡覺前做十分鐘的蝴蝶式，或是方塊式的瑜伽動作。這些動作能夠有效的拉伸我們的背部，進而能夠有效的刺激我們的消化系統，讓我們效更有的減肥成功。

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