沈氏女科的30首家庭簡便實用效方

I導讀：這十類30首方中，包括茶、散、湯、粥、羹，還有泡腳方及葯浴，適合想各方面調理身體的女性。

沈氏女科家庭實用效方

作者/沈紹功

一、精選方

開胃茶：山楂、薏苡仁、萊菔子、炒扁豆各等量，放在清水裡浸泡一小時，開鍋煮二十分鐘，當作茶水喝。也可以把這些都研磨成粉末，每次取用一小勺，3克左右，開水沖泡代茶飲。

健脾開胃散：山楂、谷芽、麥芽、神曲，炒過後等量研粉，溫開水沖服，每次3克。可幫助消化、開胃口。

小兒開胃方：生山楂30克，加適量炒焦的鍋巴，煮成粥，治小兒積食。

開胃減肥方：白朮10克、生薏仁米10克、澤瀉10克、陳皮10克、草決明30克、丹參30克、生山楂15克、車前草30克、冬瓜皮10克、沱茶10克，煮成湯劑，每天一服。

健脾八寶湯：芡實、茯苓、山藥、蓮子肉、薏仁米、白扁豆、枸杞子、赤小豆各10克，洗凈放進鍋里煮湯，熟後食用。

妊娠嘔吐方：姜竹茹10克、黃連10克、黃芩10克、蘇梗10克，煮成湯劑，每天一服。

利水通便茶：薏仁米洗凈，冬瓜切好，放在鍋里煮水，煮好了之後放涼，代茶飲，也可以消暑止瀉。胃寒疼痛、腹瀉、大便稀溏的人，不宜喝。還有尿量較多的人，女性月經來潮期間及經常痛經的人，也不宜喝。

二、開胃健脾方

陰陽蘿蔔條：白蘿蔔、胡蘿蔔各250克，洗凈切條，放沸水中焯透撈出，在鹽水中浸泡一小時，撈出來瀝干。然後用佛手20克、陳皮20克煎兩次取湯，倒入蘿蔔條煨軟入味，加調料放入盤中，湯汁加生薏仁米粉勾芡，澆在蘿蔔條上，淋香油食用。

萊菔大米粥：萊菔子30克，炒完之後研末，大米200克，加適量水熬粥食用。

百合白菜粥：100克捲心菜洗凈切絲，50克百合洗凈；糯米、薏仁米各100克，洗凈煮粥，先放百合，再放捲心菜，熬爛後調味食用。

蓮花白濃湯：蓮花白500克，洗凈撕成小塊，放鍋內煮沸待熟，放入砂仁20克，開鍋即可食用。

大麥芽茶飲：大麥芽50克、神曲30克，洗凈煎水代茶飲。

三、助眠食療方

菊花寧神飲：杭菊花10克、生山楂30克、橘皮20克，洗凈之後用冷水浸泡一小時以上，然後煮水。煮沸後去渣存水，加入適量的蜂蜜，這樣有更好的口感，冷熱飲都可以。

仙人粥：小麥30克、紅棗10枚、茯苓20克、粳米100克，洗凈之後熬粥食用。

五子登科羹：枸杞子10克、麥芽20克、蓮子肉20克、薏仁米50克、紅棗10枚，洗凈加水煮爛。用何首烏粉10克勾芡成藥食用，喜歡甜食的人可以放適量的冰糖，不喜歡甜食的人可以放適量食鹽、香油。不宜放白糖、味精等。

四、助眠泡腳方

茯苓15克、炒酸棗仁30克、夜交藤30克，放在一起煎水，水開後兌適量涼水，睡前泡腳十五分鐘。

五、腎虧食療方

10個核桃仁、10個蓮子，每日一次。

六、調腎葯浴

蛇床子、菟絲子、黃精、白菊花、補骨脂、川斷，六味葯等量，根據水量取30克左右，熬兩回。熬出來的水倒在浴缸裡邊，每次泡浴半個小時左右。

七、養肝調腎膳

制黃精10克放進鍋里，加適量的清水煮二十分鐘，撈出黃精，再放10克核桃、10克蓮子肉、10粒枸杞子，開鍋再煮二十分鐘左右，可適當放些鹽來調味，但是不要加糖，尤其是糖尿病患者更不能加糖，可以放少許蜂蜜，每日一次，長期堅持。

八、調腎補鈣方

龍骨煲：豬脊骨500克、黑木耳100克、薏仁米200克、蝦皮100克、補骨脂10克，薏仁米和黑木耳分別泡水一小時備用。將豬脊骨切塊，加水煮熟，再將蔥姜、補骨脂、薏仁米、黑木耳等放入鍋中與豬脊骨同煮半小時，放入蝦皮，加適量鹽和料酒調味，出鍋即可。每天早晚各喝1小碗。

紫菜蛋花湯：紫菜、蝦米皮、雞蛋等按照口味，取各適量煮湯，中午、晚上各一次。

九、更年期綜合征粥方與茶飲方

枸杞菊花粥：枸杞和白菊花各20克，粳米50克，蜂蜜少許，共煮成粥。經常服用對身體好，能夠補腎清肝。適合有頭暈眼花、五心煩熱、煩躁易怒癥狀的患者。

地黃棗仁粥：酸棗仁和生地黃各30克，大米100克，共煮成粥，適合有五心煩熱、面熱出汗、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等癥狀的患者。

合歡茶：合歡花、白菊花各30克，綠茶一撮，用沸水來沖，當作茶飲，可疏肝解郁，調解心情。

十、養生保健

家常粥：枸杞子10克、核桃仁100克、蓮子肉20克、芝麻10克、山藥50克、銀耳15克，洗凈後熬粥。

神仙粥：生薑5克、連須蔥白3根、粳米60克、米醋15毫升，可輔助治療感冒。

萊李粥：萊菔子15克、郁李仁15克、粳米60克，可治療便秘。

木耳粥：木耳5克、何首烏30克、紅棗5克、粳米100克熬煮，降脂非常有效。

參麥粥：人蔘5克、麥冬20克、薤白15克、粳米100克，有強心作用。

生地粥：生地60克、黃精60克、葛根30克、薏仁米100克，有降糖作用。

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