肩頸按摩養生方法？可採取這些按摩方法
養生
03-12
現在發生肩周炎、頸椎病的的幾率越來越高了，主要與平時學習和工作過程中長期處於坐位以及很少活動身體等因素有關係，而肩周炎、頸椎病對健康的危害非常大，因此我們應該從年輕開始做好預防措施，而按摩肩頸就是常用的防治這些疾病的方法，並具有非常好的養生效果，下面就為大家介紹一些簡單的肩頸按摩養生法：
1、首先要採取坐位準備好，充分暴露肩部，按摩者把右手掌心放在被按摩者的左肩上方，按照自上而下的順序採取適當力度進行摩動，可把左手放在被按摩者的右肩上方，兩手同時交替摩動50次，此法可以起到通經活絡的作用，經常按摩可防治肩關節炎。
2、按摩的時候，需要把雙手的拇指和其餘四指分開，分別放在肩部三角肌處，採取適當力度向上提起15次。中醫認為此方法具有活血通絡的作用，還可以幫助已經得了肩周炎的患者剝離粘連的組織。
3、在操作的時候，把其中一隻手握成空拳，然後在肩部和手臂、手腕部來回叩擊，每次連續叩擊30次，完成後換手繼續進行相同的操作。可以起到消除疲勞以及疏通氣血等作用。
4、把其中一隻手的大拇指和四指分別放在對側頸部和頭部的連接處外緣，採取適當力度按照由上往下的順序揉捏或按揉，一直揉捏或按揉到頸部和肩部的連接處，然後換對側手採取相同的方法揉捏或按揉對側。
以上就是今天為大家介紹的頸肩按摩按摩養生方法了，最後提醒大家，剛開始按摩的時候可能會感到疼痛，但也要暫時忍耐一下並堅持按摩，一般過會就可感覺局部十分的舒服、輕鬆，但是已經出現肩頸疾病的朋友千萬不能盲目按摩，防止引起其它問題。
