戰勝抑鬱減輕壓力，腦康君教你做好以下幾件事

絕望是抑鬱症的主要特徵之一。腦康君的一個患者自從走出抑鬱的經歷以來，得到了許多美好的日子和好幾個月的祝福，TA感覺對生活更加有希望了。

許多人曾向腦康君分享他們自己的故事。而如今通過分享我的一些應對策略，我的希望是，那些不知道該如何生活的人將會在他們的抑鬱療愈過程中找到一些靈感。

鍛煉

有一件事是我的精神科醫生從來不會忘記問的：你還在堅持鍛煉嗎?鍛煉是恢復健康的主要途徑之一。堅持跑步、力量訓練和瑜伽。做任何能讓你走出家門的事情，任何能把你的思想和你的身體連接起來的東西，讓你感到心跳。任何讓你想要變得更飽滿、更深沉的東西。任何能讓你想起你確實活著的東西。

精神常式

現如今，我們有很多在線的資源和應用，可以幫助你建立一個良好的早晨的習慣，為你的一天定下基調。我特別喜歡早起，因為我的公寓很安靜，讓我可以靜靜地看看書。這非常適合我。它在我的生活中創造了空間。所以你也應該找出適合你的方法。

為什麼是我?為什麼不呢?

當我不再需要知道為什麼會發生這種事的時候，事情就變得容易多了，反而轉移了我的注意力，讓我更積極地去了解我到底發生了什麼。人們普遍認為抑鬱是一種恥辱，就像你簡歷上的糟糕工作經歷一樣，你不想和未來的僱主分享。但是，如果你超越了第一印象，了解了你的身心在抑鬱中發生了什麼，那就會讓你感到羞辱和啟發。

聯繫

如果你正在經歷普通的抑鬱癥狀，不要猶豫去尋求幫助。不要認為問題會自行消失。很多時候，我們會敗壞或壓抑自己的感覺，而且遲早會產生一個循環。我們習慣了那種感覺。我們的自尊心跌至新低。我們開始用更黑的眼鏡來看待我們的生活。打破這個循環。接觸!尋求幫助並談論它。

整理衣櫥

我指的不是內衣、襪子和冬衣。我指的是那些不為你服務的關係即沒有成長的友誼。把與你的道德羅盤相違背的習慣或模式，把你生活中有毒的情況和模式做個清單。並開始計劃如何前進。

旅遊

我們不總是有旅行的方式。但請記住，旅行會打開你的心靈，體驗這個星球的浩瀚和多樣性。把你自己融入到不同的文化中，就像人類學家一樣，了解他們的歷史，他們的奮鬥和成功。它會給你帶來一種全新的視角。

同情心

一開始，我對那些因缺乏對這個主題的知識而感到懷疑的人感到非常沮喪。隨著時間的推移，我發現我不能期望每個人都知道或理解我正在經歷的事情。就像我需要對自己有同情心和寬容，當我不理解我的抑鬱的原因時，我也需要對其他人有同情心。

學習

成人世界中的許多人忘記了呆在教室里的感覺，並擴展了我們的知識。當你開始感覺更好的時候，學習一些新的東西。上一門課，一門課，一節課。研究一下你的願望清單。我有一些，比如學習義大利語和攝影。你有什麼?

服務

為別人做點什麼。抑鬱傾向於把我們所有的注意力從我們周圍的世界轉移到我們自己的無限悲傷的池子里。打破流。找一個能激勵你的事業。為這個世界做點什麼。在沙灘上散步，撿垃圾。上班時要有幫助。幫助別人過馬路。向陷入困境的人伸出援手。對他人的需要保持警惕。

自由

生命短暫，我們的恐懼清單太長了。一次，試著克服你的恐懼。雖然我可以游泳，但我從不知道如何漂浮。我毫不猶豫:我跳進了廣闊的海洋。我感到更有活力，因為我在清單上又多了一種恐懼。我相信你有自己的。面對我們的恐懼，並通過它們，是有力量的。

信仰

生活的起起落落可能是艱難的。不要對自己和這個世界失去希望。不要在別人的心中失去希望。每天早上醒來，打開我們的雙眼，開啟新的一天——這是一個奇蹟。只要你注意，到處都是美麗。相信比你自己更偉大的東西，它會告訴你走的路。但也要對自己有信心，要有無盡的耐心。我們不是在這裡表演，也不是為了完美。我們來到這裡是為了學習，為了充實我們的生活。

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