沮喪？10種自然的方法阻止沮喪，不要讓它成為抑鬱症

生活是一個阻力。

生活的意義是什麼？

我永遠不會開心。

難道這些悲觀的想法聽起來很熟悉嗎？他們可能會這樣做。偶爾悲觀的情況是非常正常的，但這並不能讓它更容易處理。如果你允許他們，負面的想法可能會惡化，並導致嚴重的抑鬱症。這就是為什麼儘早採取行動來讓自己擺脫低迷的原因。

雖然這些建議不會消除您的問題，但它們可以幫助您打破消極的思維模式，並且不再感到沮喪。 如果您認為自己可能有嚴重的精神健康問題，請不要猶豫，去看醫生。

1.了解情緒周期，生活是一個情緒過山車。有些日子，你覺得沒有什麼能阻止你。其他日子你感到完全絕望。大多數時候你在兩者之間。了解積極和消極情緒的模式將有助於您將自己的感受放在視角中。當你下一次感到失望時，請記住這是一種必然會通過的自然情緒。知道抑鬱症的感覺只是暫時的，所以不那麼可怕。

2.花時間與積極的人，沒有什麼影響你的想法和感覺比你與之互動的人更多。思想（正面和負面）都具有傳染性。如果你被消極的人所包圍，你會開始思考和感受同樣的方式是很自然的。為了改善你的人生觀，與積極的人共度時光。搜索它們並嘗試理解他們看待世界的方式。

3.反思過去的成功，在巨大失敗之後，很容易忘記你做過的所有事情。花幾分鐘記住你過去的成就，並建立自己。什麼讓你成功之前？你有什麼優勢？通常情況下，這個練習將建立自信，幫助你找出錯誤，並為將來的成功創造想法。

4.關注感恩，衡量自己在社會階梯上對抗我們的人是自然的人性。研究表明，人們更關心的是比朋友更富有，而不是真正掙更多錢。當你把生活中的每件事情都考慮進去，並將其與不幸人士的問題進行比較時，令你感到沮喪的問題似乎並不嚴重。

5.改變環境，改變你感覺的方式是改變你的環境的最好方法之一。當你陷入低迷時，你開始把你的問題與你周圍的一切聯繫起來。它可以達到您的環境始終提醒您的問題。這可能是一個危險的周期。解決辦法是改變事情。變化不一定是激進的。清理，增加更多的燈光，或包括愉快的裝飾可以徹底改變房間的氣氛。

6.打破常規，日復一日地經歷同樣的過程，可能會變得單調和令人沮喪。它常常導致陷入窘境。為了擺脫它，你需要暫時改變你的常式。如果可以，請休息一天下班。做一些你通常沒有時間的事情或者你從未嘗試過的事情。從長遠來看，每隔一段時間休息一天，擺脫經濟衰退將使你更快樂，更有效率。

7.與動物和大自然互動，當你考慮人類如何非常重視他們自己的小問題時，這很有趣。動物不會這樣想。一隻小鳥不會因為它不是一隻老鷹而悲傷，動物生活在當下，他們無條件地表現出愛。觀察和與他們互動將幫助你克服你的問題。

8.運動，運動讓每個人都感覺更好。一般來說，運動也是如此。去健身房或去散步會幫助你擺脫感到沮喪的嗜睡。你的時刻越熱烈，你會開始感覺越好。

9.思考大局，我們是生活在一個小小星球上廣闊宇宙中的微不足道的生物。從長遠來看，我們所做的一切都可能會被遺忘。有些人可能會發現這令人沮喪，但它不應該。這意味著我們所有的問題都是虛幻的。在一百萬年內，沒有人會記得你做過或沒做過的事。重要的是現在的時刻，並享受我們幸福的每一秒生命。

10.做點什麼來幫助自己，最重要的是，最好的方式來制止壓抑感，就是採取行動。你最大的問題是什麼？你怎麼能減輕它？一旦你決定停止蠢事並開始前進，你將沒有時間感到沮喪。行動將佔據你的想法，給你一些期待。一旦你得到了一些結果，你會建立動力，積極的想法會變得更容易。

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