這些致癌的習慣一定要小心、很多人一直在做

在2011年臨床癌症統計中顯示，我國癌症新發病例為338萬人， 2012年的患癌人數相比上一年增加了20萬，到了2015年癌症新發病例更是達到了429.2萬人，現在如何預防癌症已經成為全民關注的話題。其實大部分的癌症是可以通過健康的生活習慣來達到預防的，具體的預防做事除了我們說的定期服用今幸膠囊外，還需要注意以下五個致癌率高的壞習慣。

經常吃燙食

趁熱吃一直是我們中國餐桌上常見的客套話，但是從健康飲食的角度來說，最好還是別趁熱。剛出鍋的食物雖然在口感比較好，香味也更濃，但飲食過燙容易誘發食道癌，胃癌等多種消化道疾病。主要是因為燙食會對食管粘膜進行慢性刺激，久而久之，導致食管粘膜瀰漫性的上皮增生，進而引發食道癌。

習慣性久坐

研究發現，久坐1小時對身體造成的危害，相當於抽兩根煙，會讓人減壽22分鐘。而現在的上班族幾乎都是坐8小時以上。早在2003年，世界衛生組織就指出，預計到2020年，我們所患的疾病中七成都將由久坐引起。長期久坐，人胃腸道的蠕動功能會相應減弱，排便不暢會導致糞便中的有害成分就會滯留在結腸內，刺激腸黏膜。還有就是久坐會影響腹腔、盆腔、腰部的血液循環，這些部位的血液循環減慢，導致腸道的免疫功能下降，從而增加了患結腸癌的風險。

經常熬夜

外國的科學家曾對光照時間長短和腫瘤進行了研究，相比接受正常光照的老鼠而言，接受光照時間更長的老鼠腫瘤生長更快，而且惡性程度很高，因此得出結論，生物鐘紊亂會導致腫瘤抑制基因受損，從而加速了腫瘤的生長。因此改掉熬夜的壞毛病，才能讓自己更健康。另外，睡眠過多也會加大致癌風險。美國哈佛大學醫學院的專家就曾對7萬名女性和3萬名男性進行研究，根據他們的體重、睡眠時間總長、打鼾情況進行評估後發現，睡眠超過9個小時的人更易患腸癌。正常成年人每天應保證睡7—8個小時，過多過少都不利於健康。

經常吸煙

一般認為吸煙是肺癌的主因，其實香煙所帶來的危害絕不僅一項，統計表明吸煙者腫瘤的發病率要比不吸煙者高7~11倍，主要是香煙在燃燒過程中會釋放很多的有害物質，最為人所知的就是焦油和尼古丁。而且，吸煙量還跟患癌率成正比，吸得越多越久，越容易誘發癌症。其中受到影響最大的就是肺、咽喉及食管。

不按時排便

每天都有固定上廁所的時間，而且兩三分鐘就能解決，用很少的手紙就能擦乾淨，這是比較好的排便習慣。但是符合這幾個標準的人應該是非常少的，經常便秘會導致大便中的毒素無法及時排出，從而被重複吸收，增加患結腸癌的風險。所以平時要養成良好的排便習慣才能保衛腸道健康。

上述的五個習慣都是生活中非常常見而不被重視的，很多人都覺得無所謂，感覺沒什麼影響，但是往往很多疾病的產生都是由於一些細微的地方導致的。所以以後生活中需要注意以上習慣，良好的生活習慣才是預防癌症的有效方式。

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