三月不減肥，全年都傷悲！

過年過節之後最讓人鬱悶的就是

自己又月半了

說了一整年要減肥的你，現在瘦下來了嗎？

春季不減肥，夏季徒傷悲！

三月不減肥，全年都傷悲！

天氣開始逐漸轉暖，意味著被隱藏了一個冬季的一身脂肪就要害羞地向大家打招呼了，你的心情是不是如這張圖片一樣複雜呢

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專家說

其實，瘦人與與胖人最根本的區別是基礎代謝。有的人吃得並不多，但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較少的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強，排泄功能較弱等原因。

總結一句話就是：

「只要你可以加速自己的新陳代謝，

你離「排骨精」也不遠啦！」

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如 何 提 高 基 礎 代 謝

堅持每天吃早餐

魯迅說過：「叫醒我的不是夢想，是早餐！」可見早餐對我們有多重要，因為當我們開始進食時，代謝速度隨著恢復加快。如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，所以早餐一定要吃！

充足的睡眠時間

睡眠時間代謝率降低10%～15%，經常賴在床上容易胖。但每天睡得太少也影響代謝，沒休息好代謝能力會減弱。保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。

2

吃 什 么 很 重 要

多吃蛋白質

蛋白質，牛肉是該種營養物質的主要來源之一，大約一百克的牛肉內就會含有大約20克的蛋白質，而蛋白質屬於大營養素（不屬於微量元素），也就是說蛋白質使人體每天必須攝入的主要營養素之一，而肉類中的蛋白質相對人體來說會比植物蛋白更容易吸收。

增加身體肌肉量

運動是減肥的不二法門。身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高。運動其實不用太多，每周運動3次，每次30分，心跳達到130下，就可以輕鬆達到減重的效果了!

現在，你知道吃什麼才健康了吧！

可是，去哪買你造么？

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