「鬼壓床」原來和這個小動作有關，睡覺真得講究點正確姿勢了！

睡覺是每個人每天所必須經歷的，正確的睡姿有利於身體健康，錯誤的睡姿可能會導致某些疾病，因為睡覺每天都進行，所以不健康的睡姿對健康的影響是累積性的，更應該即使的做出調整。

首先說一說現在常見的幾種睡姿：分別是仰卧式，俯卧式，蜷縮式，側卧式，上述幾種睡姿裡面，前三種都是有一定的問題的，這裡我就給大家講一講睡覺姿勢的學問。

第一種睡姿是仰卧式，這種睡姿會使得全身放鬆，但是後背貼近床面的部位肌肉卻是需要繃緊的，如果睡覺的時候還喜歡將手放在頭頂，那麼更會加重肌肉的緊張程度，長期仰卧姿勢睡覺，慢慢會出現腰背部肌肉酸痛的表現。另外，仰卧睡眠還會導致你慢慢出現打鼾的問題。

第二種睡姿是俯卧式，這種睡姿會將心肺組織翻身壓於身下，使得心肺受壓，導致呼吸障礙，另外俯卧式泌尿系統也會受到壓迫，臉部朝下時間久了會使面部受壓，血液循環不好，慢慢張色斑，還會出現臉部的變形。

第三種睡姿是蜷縮式，這種睡覺方法通常是將身體蜷縮成一團睡覺，這樣蜷縮著對氣血循環，對呼吸系統都不是很好，另外蜷縮著的時候，全身肌肉是緊張的，所以慢慢會出現腰肌勞損等情況。

另外我在補充一個睡覺細節的問題，有的人常常會出現夢魘的癥狀，夢魘俗稱是鬼壓床，為什麼這麼叫呢？因為人在夢魘的時候會出現意識狀態清醒，但是卻無法動彈，所以被一些人神化成鬼壓床。

夢魘主要是因為人睡覺時候一個小小的習慣導致的，通常他們會把手放在胸口睡覺，這個時候胸口受壓，心臟活動受到限制，呼吸困難，這種來自外部的刺激很快的傳到大腦皮層，便引起不正確的反應，於是產生夢魘。

所以解決夢魘也是從睡覺姿勢上面解決，主要是避免將手放在胸口。

那麼說了這麼多的不好的睡姿，好的睡姿是什麼呢？那就是為人熟知的右側卧式，右側卧的時候保證右腿伸直，左腿彎曲右手放在耳朵處，左手伸直。

右側卧位相對來講好一些，但是所有的睡姿都存在一面受壓的情況，所以，還需要根據自身的情況進行調整，睡前盡量保證右側卧，醒來如果是其他的姿勢也沒有關係，這些都是讓人放鬆的姿勢。

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