不去健身房，沒有啞鈴怎麼練手臂

很多人說，我沒有錢去健身房

我沒有時間去健身房，

如果俯卧撐可以鍛煉胸肌的話

那麼我的手臂怎麼訓練？

（這些其實都是借口）

傳統的健身訓練我們更多會用到啞鈴和杠鈴等器械，不過啞鈴和杠鈴屬於自由力量訓練，重量有時偏重會讓一些女生無法獨立完成，很容易出現代償和運動隱患。這時候，彈力繩就能很好避免這種問題，同時也能幫忙達到減脂塑形的目標。

可能還會有人擔心有彈力繩卻不會練

這個問題大可放心

下面還為大家準備了一點

更直觀的動圖教程

腿部肌群：

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背部肌群：

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胸部肌群：

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肩部和手臂肌肉群：

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腹部肌群：

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只要有心哪裡都是健身房

覺得徒手健身太難

讓一組彈力繩來幫你

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