增肥的最佳方法

在減肥是大潮流的當今社會，還有一部分人在為怎麼增肥發愁。其實增肥比減肥更困難，因為要減肥的人可能瘦過，但是想增肥的人卻從沒胖過。因為大家的需求不同，所以我就列出全部的增肥最佳方法，讓大家自己挑選適合自己的增肥方法，畢竟只有適合的才是最好的！

增肥的最佳方法之對症

這個方法主要是針對病理性和遺傳性消瘦，主旨就是要對症。什麼叫對症？如果在短期內出現不明原因的消瘦，且伴有食欲不振、乏力倦怠等癥狀，經休息亦不恢復，則可能是病理性消瘦，是罹患某些疾病的先兆。你要去醫院檢查自己的身體，看是什麼病，然後對症下藥解決病症，讓生活恢復常態，自然而然的就會胖回來。平時注意飲食規律及食物搭配，和保證充足的睡眠，就不會在出現消瘦的情況。

增肥的最佳方法之快速

這個方法只適合有快速增肥需求的人，因為這個方法要犧牲下身體健康的。我們知道身體變得消瘦，如果不是上面病理性原因，那就只能是能量的攝入不夠。很多人說我已經吃的吃不動了，還要怎麼攝入能量啊？其實這裡大家有個誤區，並不是你吃的多能量攝入就一定多，還要看食物本身所蘊含的能量。舉個最簡單的例子：100克的生菜和100克的豬肉，重量是一樣的，但是含有的營養卻是天差地別的。當然想要能量攝入多肯定要多吃，只是要多吃含有高能量的食物，尤其是蛋白質和碳水化合物多的食物，這是肌肉重要的組成部分。為了更快的增肥，也可以考慮直接服用營養補劑，比如蛋白粉、增肌粉、健肌粉等等。

增肥的最佳方法之健康

這個方法要比上面的方法周期要長，一般性一個月最多也就是胖5斤。上面的快速增肥法會使得自己身上多出贅肉，甚至因為大量食用高能量的食物，而導致患上「三高」。所以老師推薦大家都用這個方法，健康才是最根本的。這個方法最基本的概念就是要「七分吃三分練」。吃，以少食多餐為主，練，以無氧運動為主。少食多餐是為了充分消化吸收，讓腸胃處於一種規律的工作狀態。無氧運動是為了消耗體能多餘的糖份，讓身體更強壯。

增肥的最佳方法之增肌

這個方法差不多算是快速和健康的結合。一樣的要吃高熱量的食物，一樣的要做運動，但是細節的差別導致的結果就不相同了。第一個差別就是食用時間的具體化。三個營養物質吸收的黃金時段，分別是訓練之後、起床後、還有臨睡前。把握好這三個時段，你的營養支持水平將會大大提高。第二個就是有氧運動與無氧運動結合。先做有氧運動，減少身體的脂肪量；再做無氧運動，增加身體的肌肉。無氧運動一定要隔幾天再做，讓身體慢慢適應無氧運動的強度。

上面四個增肥的最佳方法你挑選了哪一個？其實增肥困難的點還有一個，就是要堅持住，別想著一口吃個胖子，循規漸進才是王道。記得一個笑話，有人問怎麼能一下子變胖，回答的說讓蜜蜂蟄保證讓您滿意。

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