如何在室內鍛煉身體？擁有更強壯的體魄

很多朋友自己沒時間去外面鍛煉身體，或者去鍛煉的地方鍛煉太貴了。小編根據自己的建議和方法為大家推薦一系列簡單的室內鍛煉。

如果想鍛鍊出一身肌肉呢那麼錢是不能省的，去鍛煉的地方。本經驗適合鍛鍊出強壯的身體，但不是全身肌肉哦。

啞鈴

買一雙啞鈴吧，這個錢不能省。買一定要買適合自己的重量的，也就是自己覺得重卻還是能舉起的。剛開始不適應可以單手舉一個啞鈴，一次舉5.6個。差不多適應了單手舉10個一次，然後換手。等完全適應了，雙手舉，各舉10次一組，每組休息30秒感覺不舒服可以50秒。一次做2到3組。

跳繩

第一次跳繩，男生一下100個，女生的50個吧。然後慢慢增加。跳繩好處真的很多，較胖的朋友還可以起到減肥全身的作用哦。

仰卧起坐

腹肌是每個男生的夢想吧。怕辛苦的朋友，做仰卧起坐就行了，做完一個流程最好抱住頭左轉一下然後右轉一下，先一天100個，發展到每天200個，一下50到100個一組。

俯卧撐

俯卧撐對於鍛煉全身都是極好的，不過太辛苦了的說，訓練量要按照自己的情況定哦。

切記：運動完身體累了不能立刻坐下，不能喝大量的水，不能立刻去洗澡。因為這樣會引發許多病症呢。

有時候想出去外面了，去公園跑跑步也很好呢。

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