這些飲食習慣會傷害骨骼，許多糖友天天都在做！

骨質疏鬆這個詞對大家來說並不陌生，研究顯示，大約50%的糖尿病人患有骨質疏鬆。這是因為糖友在排出過多的葡萄糖時，也會導致大量的鈣從尿液中丟失。而糖友體內維生素、降鈣素等代謝失調，也會促發鈣的流失，導致骨質疏鬆。

因此，糖友們在日常生活中需要著重補鈣，此外，還有一些不良的飲食習慣，也會增加骨質疏鬆的風險，大家不妨一起來看看。

1.高鹽飲食。鹽雖然是人體不可缺少的物質成分，但對於高鹽飲食的人，由於尿液會增加食鹽排泄，從而導致鈣的排泄也會增加，加速鈣流失，久而久之，可能就會造成骨質疏鬆。因此，除了日常限制用鹽以外，還要避免香腸、臘肉、腌菜等高鹽食物。

2.高脂飲食。飲食中脂肪攝入過量，不僅會造成血脂代謝紊亂，還可能導致骨質疏鬆。因為攝入過量脂肪，可使血液中遊離脂肪酸增多，遊離脂肪酸會與腸道或血液中的鈣質結合形成不溶性的鈣皂，從糞便中排出。因此，高脂飲食會影響人體對鈣的吸收利用。

3.喝濃咖啡、濃茶等。咖啡和濃茶中都含有咖啡因，咖啡因有不錯的提神功效，但也會促進尿鈣的分泌，加劇鈣流失，增加骨質疏鬆的發生風險。同時茶葉中含有的鞣酸可與飲食中的鈣形成沉澱，影響人體對鈣的吸收。因此，糖尿病患者可以喝淡茶，喝咖啡要注意攝入量。

4.愛吃甜食。對於骨質疏鬆的高發人群來說，如果進食糖類過多，在代謝過程中會產生較多的酸性產物，為了維持人體的酸鹼平衡，人體內的鹼性物質如鈣、鎂等就要參加中和作用。這樣大量的鈣被中和，會導致骨骼脫鈣而出現骨質疏鬆症。

5.飲酒。酒精會抑製成骨細胞，增加鈣流失，長期大量飲酒會造成骨質疏鬆。同時大量酒精攝入可抑制肝、腎臟中維生素D代謝酶活性，破壞骨鈣平衡，導致骨質流失。如果已存在骨密度降低、骨質疏鬆等情況，飲酒則可能成為發生骨折的重要危險因素。糖尿病患者喝酒必須限量，最好能戒酒。

6.吸煙。吸煙可促進骨丟失過程，還會使腎上腺皮質激素產生代謝性改變，進而導致骨吸收。煙鹼可使維生素D3及甲狀旁腺激素水平較不吸煙者降低，可刺激人體破骨細胞，使人骨吸收和形成之間平衡失調。

這些傷骨的壞習慣您還在繼續嗎，動動手指，把本文轉發給更多需要的人吧！

文章參考糖尿病天地，圖片源於網路，侵刪。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！