老人要善於藉助外力保護骨骼

人到老年，骨頭和關節問題無時無刻不在困擾著我們，到底應該怎樣正視這個問題並尋求保護呢？

骨頭：

因為常年累月的工作以及在生活中的磨損，使得關節軟骨發生了損傷和退行性改變，並且關節軟骨自我修復和重建的能力也隨著年齡的增長越來越低。另一方面，骨質的流失使得骨頭和關節更加鬆軟脆弱，就好像緊緻的樹榦變成了空洞的朽木，這大大增加了骨頭受傷和患病的可能性。

肌肉：

關節部位以及骨頭周圍的肌肉，具有非常重要的固定和保護作用，然而肌肉是會隨著身體的衰老而流失的，失去保護的骨頭和關節，就像失去輪胎的輪轂一樣禁不起撞擊。

既然身體發生了這樣的變化，老人就應該及時主動地尋找外力保護，拐杖和輪椅就是非常好的工具。用拐杖和坐輪椅可以減少腰椎和關節負重時間和力度，對腰椎和關節是一種很好的保護，可以減緩病情發展。非常適合嚴重骨質疏鬆和腰椎壓縮性骨折的患者。

但是有些人，特別是老年人由於心理作用而拒絕使用拐杖，他們認為用了拐杖就是衰老的表現，有損自身形象。

其實在國外，很多老年人腰腿尚健就開始有意識地使用輪椅和拐杖，以保護骨骼和關節免受損傷或是減小關節的磨損。趙英說：「使用拐杖和輪椅並不說明患者的病情十分嚴重，更不是衰老的代名詞，實際上只是為了保護和支撐。」

強身健骨鮮釀酵素

原料：

蘋果：2個（約450克）

桑葚：1盒（約200克）

葡萄：1盒（約500克）

胡蘿蔔：2根（約300克）

純凈水：2L（加水至距桶2厘米，空氣不可留存過多）

冰糖：105克

鮮釀酵素專用菌：2~4袋

小姿發酵專用桶：1個

製作方法：

1，將果蔬洗凈控干、去皮、切片、切塊。

2，將果蔬一次擺放到桶內，放一層水果，加入一次冰糖和專用菌。

3，加入純凈水，擰緊瓶蓋進行發酵。30~35℃下發酵1天即可；室溫下（25~30℃左右）發酵兩天即可；（20~25℃）發酵三天即可。

4，發酵完成後，將果蔬渣過濾掉，果蔬酵素裝於消毒後的儲存罐中，置於2~4℃的冰箱中冷藏，不可放置於常溫條件下保存，否則容易脹氣。

（溫馨小提醒：建議最佳的飲用時間為一周左右，超過一周會過度發酵，口感不佳）

養生功效：養護關節、強健腰腿

適應人群：腰膝酸軟、走路乏力、骨質疏鬆、容易骨折、骨關節炎、頸椎病、腰椎病、肩周炎等骨關節不好的人群

訂閱可了解更多養生知識！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！