老年人跌倒以後，學會這個動作，關鍵時刻能救命！

跌倒對一般人來說可能不算什麼，但對老年人卻影響很大。

跌倒對老年人來說，可能比冠心病、糖尿病帶來的損傷更大。在跌倒的人中，大概有10%會出現不良的嚴重後果。特別是骨折，尤其是髖骨骨折，有些老人會因此殘廢，大約50%的人不能再動了，而且一年內的死亡率能達到20%。

而且跌倒致殘後，老年人整天躺在床上，不能動彈，容易便秘、生褥瘡：即使沒有不良嚴重後果，老人也可能因為跌倒一次而害怕外出活動，從而出現精神萎靡、抑鬱狀況等。

教你一個動作，

將摔倒後的危害降到最低。

萬一摔倒，用手撐地

老年人的摔倒常見的姿勢，是這樣

正確姿勢是用雙手撐地，緩衝摔倒影響。

跌倒後比較常發生的，一是臀部著地導致的股骨頭骨折、腰椎壓縮性骨折；二是用手撐地導致的手臂骨折。

中南大學湘雅醫院骨科主任醫師胡懿郃表示，相對於臀部著地或一側身體著地，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。

如果跌倒時坐到地上，支撐點落在臀部，容易導致的是腰椎壓縮性骨折。

由於縱向的超負荷引起的脊柱損傷，骨折後需要卧床3個月，癒合非常慢。如果椎體壓縮超過1/2，情況就比較嚴重了，需要手術治療。

如果摔倒的時候，用手撐地，往往損傷的是腕關節，頂多導致尺骨遠端或橈骨遠端骨折。

這種手臂骨折在護理上不需要卧床，而且康復訓練也容易做，更不會發生致命的併發症。

如何提高防跌能力

1

預防身體機能退化，有遠視、近視、散光等問題的老人應佩戴合適的眼鏡，避免用眼過度。聽力下降者佩戴助聽器。尿失禁者每日進行盆底肌肉訓練，夜尿多者睡前少喝水，床邊準備尿壺。

2

避免走過陡的樓梯和地面不平的路，注意利用樓梯扶手和拐杖。有的老人不服老，覺得自己身體好，出門時攜帶物品過重或買很多東西，造成走路不穩，從而增加跌倒風險。搭乘交通工具時應等車輛停穩後再上下，不要心急。避免走在光線不足的環境中，天亮前和天黑後最好減少出行。在卧室、浴室和過道都裝上夜間照明燈。

3

選擇合適的衣服和鞋子。有的老人一雙鞋穿了很多年，鞋底的紋路已經磨沒了仍然不捨得換，但鞋在保持軀體穩定性中起著重要作用。有的老人衣服鬆緊大小不合適仍湊合著穿，也會增加跌倒風險。

跌到後的正確急救法

1

判斷有無骨折

老人跌倒後，首先觀察表情和神志，如意識清楚的，再詢問老人情況，如懷疑有骨折現象，可就地保暖、止痛，防止休克；如出血應馬上止血、固定；若骨折情況較嚴重時，應保持人身體不動，就地等待120急救。

2

判斷有無意識

意識清楚且沒有不適的，稍加休息可扶起老人，事後再去醫院做個詳細檢查；若昏迷不醒，在等待120救援的同時，需將老人原地緩緩放平至仰卧，解開領口，並將其頭部傾向一側，保持呼吸道暢通，防止嘔吐物反流；若突然、快速的意識喪失、大動脈博消失，要馬上進行心肺復甦。

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