減肥的還是靠自己

中國人過去肥胖的人不多，和我們中國人的飲食結構有關，過去我們主要以粗糧為主，大部分菜品都是蔬菜類，白菜、芹菜、蘿蔔等等，大魚大肉只有逢年過節才能偶爾吃一頓。以甜品為主的食物種類也不是很多。所以那時候很少出現很胖的人。國外主要以甜點、肉類為主食，加之一些膨化食品，老外的飲食習慣也造成了他們的肥胖者居多。

現在國人肥胖者也慢慢多起來來了，胖人都喜歡自己瘦下來，尤其是女人都希望自己的身材苗條，稍微胖一點，就嚷著減肥，但是效果都不怎麼好。

怎樣才能真正讓身材變得苗條，減肥成功，這首先從飲食方面控制。告別牛奶，甜點和大雨大肉吧。但是胖人的胃口都很好，吃什麼都香，那你為什麼不選擇綠色的蔬菜呢，平時不要以膨脹食品為零食，只在正餐時吃東西。一定要養成這個習慣。

還有你想減肥，一定要持之以恆的去鍛煉身體，做適合自己的鍛煉，想著一下子就能成功減肥是不可能的，一旦你停下鍛煉，你的身材又要恢復原來的體型了，所以鍛煉不能三天打魚兩天晒網。美女們可以做瑜伽減肥操，每天在家做一遍，堅持下去，你的身材會變苗條的。

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