親身經歷：跑鞋是跑鞋，切莫當做休閑鞋穿！

工欲善其事必先利其器，所以很多人為了跑步，從普通鞋子換成了專業品牌的跑鞋，小虹作為跑步人群中的一員，也未能免俗的買了雙亞瑟士，今天就談談我的看法。

說實話，從小到大就喜歡穿運動鞋，不管是小時候的飛躍、雙星、回力還是現在的李寧耐克亞瑟士等專業品牌，都能感受到運動鞋優於皮鞋的那種舒適和輕快，所以非正式場合幾乎都是穿運動鞋。

想必和我一樣的人不在少數，皆因運動鞋的舒服而路成粉。

但直到買了第一雙亞瑟士之後我發現，跑鞋真的是跑鞋，不能天天當個休閑鞋穿的！之所以有這個看法是因為天天穿它，直到有一天穿上去感覺坡差變小了，腳跟像陷下去一樣。

這時候我仔細掂起鞋子查看了一番，找到了答案：

1、鞋跟的EVA材質因長期穿著有壓縮，失去了反彈，所以坡度會減小，哪怕是一兩毫米的落差也會有明顯的感覺。

2、掏出來鞋墊發現，原來有幾毫米厚，具有減震緩衝性能的腳後跟部位，已被壓縮到1毫米最薄的厚度了。

通過以上兩點現象發現，這些都是因為把跑鞋當做休閑鞋來穿的原因。

跑鞋在其設計的時候肯定會把減震、輕量和舒適性能最大化，而沒有把耐穿性最大化，所以一個普通的跑步或者是馬拉松最多也就是幾個小時的跑步時間，而當做休閑鞋之後那它的單次使用時間就變成8小時以上了，久之跑鞋的彈性和其他性能必然會導致下降。

通常情況下一雙跑鞋的建議壽命距離大約 480～650 公里不等，在這樣的里程數後，鞋款大底、中底的彈性等都會有一定程度的損耗，所以會建議換一雙新鞋，也正因為這樣，所以就把跑鞋留到跑步的時候再穿吧！

跑鞋一定要有至少兩雙能替換。

根據水平不等，應多備幾雙鞋子。比如水平高的，日常訓練幾雙鞋替換穿，參賽時又是一雙戰靴。而普通跑者兩雙就夠用了，交替著穿不僅可以讓鞋的中底材質有時間「回彈」，避免失去彈性，也可以針對不同鞋款的特性做不同的跑步訓練，比如LSD（長距離慢跑）可以選擇緩衝避震鞋型，而輕快跑、節奏跑等則選擇較流線的鞋款。

以上就是今天分享的經驗之一，使用方法對了才能讓跑鞋壽命更長，自然就能節省很多錢哦！

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

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