肚子里的油膩，怎麼減？
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復胖這種事情，對於大多數減肥者來說司空見慣，不過卻讓我自己百思不得其解！
自從過完這個春節，我的體重已經飆升了5斤，照理說現在97斤也不應該是個胖子，當然外表並看不出我胖，只有自己知道所有的肥肉都長到了腹部，在這個沒到穿裙子的季節自然看不太出來。
那天去做了個體側，體脂肪正常範圍值10——16，而我只有11.4，這個數值結合我目前的體型，只能說明我腹部脂肪比例有問題。
可怎麼會出現這種情況？
老公從醫生的角度幫我解釋為，腹部是人體集中存儲脂肪的地方，這是身體的本能。
但我認為不僅僅是這樣，因為如果是這樣那麼我應該是下腹脂肪多，並且應該比較均衡，可目前我的情況卻是上腹脂肪多。
上腹部分，舉個例子可能大家更容易理解，你們吃完飯的時候有沒有發現肚子變大，那個變大的地方就是胃囊所在的部分，這個部分就屬於上腹部。
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為了解決自己的疑惑，我看了很多資料，找到了其中的答案。
答案的主要關鍵在於：內臟！
人體的內臟，大部分集中在腹部，內臟脂肪圍繞著我們的臟器，存貯熱量，保護內臟。內臟脂肪過少，臟器就沒法待在它原本的地方，嚴重危害身體健康。但如果內臟脂肪過多，危害將遠遠大於皮下脂肪的過量囤積。
有一個簡單的辦法可以知道自己體內的脂肪是不是內臟脂肪，那就是試著捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2厘米，那麼表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪是堆積在內臟里。
而我就屬於捏不起那種，所以很明顯我的內臟脂肪比例不對！並且某些有小毛病的內臟更容易囤積脂肪。比如我有輕微胃炎，那麼我的上腹部內臟脂肪明顯多，所以吃完飯後肚子突出明顯。
我終於找到了問題的關鍵！那麼引起內臟脂肪過多的原因又有哪些呢？
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下面的13種生活情況都有可能和你內臟脂肪過量有關：
1、20歲之前還算苗條，之後卻越來越胖。
2、不愛運動，喜歡坐、趟，外出很少走路。
3、早餐基本不吃，晚餐吃的很多。
4、睡前喜歡吃東西。（夜宵店的常客）
5、經常喝酒、外食大餐。
6、喜歡吃甜食、飲料（包括鮮榨果汁）。
7、無肉不歡，不喜蔬菜。
8、偏食，喜歡的食物天天吃。
9、體型肥胖但卻怕冷。
10、血糖值、膽固醇都很高。
11、體重不重，但是腰圍特別突出。
12、經常便秘。
13、主食量大。
以上情況如果你如果符合2種，那麼還算健康，但要預防；如果符合3-7種，那麼屬於內臟肥胖，需要改變飲食、生活習慣；如果符合8種以上，那麼屬於內臟脂肪高危人群，要儘快改變您的生活方式。
對比以上，我發現自己近段時間的生活情況已經符合其中4種。已然內臟肥胖。
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那麼如何改善自己的生活方式減少內臟脂肪呢？
1、適量減少碳水化合物的攝入
過量攝入碳水類食物導致代謝出更多的糖分，而過量的糖分轉化成脂肪被存儲在內臟。
選擇低卡碳水食材如：紅薯、玉米等粗糧。
看起來這是我最需要改變的一項了，這段時間確實碳水攝入過多了，媽媽郵寄的粉干估計不能吃了。
2、攝入更多的纖維素
食物纖維能讓排泄順暢，吸收有害物質和過多的膽固醇，並將其排出體外。
纖維素含量比較多的食材：綠色蔬菜、番茄等。
3、適量的有氧運動
游泳、慢跑、快走、跳操等都是很好的有氧運動，對於我這種有腰肌勞損的運動者來說游泳是最好的有氧運動。不過其他的有氧方式更方便，對上班族的朋友們來說快步走上班是又省時間，又鍛煉身體的好辦法。
4、養成良好的生活習慣
愛吃夜宵、大量食肉、晚飯時間太晚、熬夜、喝酒……改掉這些不良的生活習慣，做到早睡早起、三餐定時、飲食均衡，慢慢養成好的生活習慣，這是杜絕脂肪一勞永逸的方法。
天氣慢慢暖和了，想想離穿夏裝的日子越來越近了，我感覺自己有些迫不及待了！坐等我的夏日裙裝哦！不會讓你失望的，因為我更不想讓自己失望！
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