打鼾會影響壽命嗎？如何避免打鼾

許多人睡覺時喜歡打鼾，打鼾要緊嗎？對健康有什麼影響呢？和壽命有什麼關係沒有？健康說帶大家一起通過本文了解下。

一、打鼾的原因

1.鼻部異常

呼吸道的鼻咽部、頜部有生理性異常可能引起打鼾，造成呼吸時氣流受阻，尤其晚上睡眠時更為嚴重，引起打鼾。

2.舌頭肥大

許多人體型雖然沒發胖，但是局部器官如扁桃體、軟齶或舌體肥胖變大、咽喉鬆弛、舌後墜等都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢等，導致打鼾。

3.肥胖

肥胖是打鼾的最重要因素之一，肥胖的人一般氣道比普通人狹窄，尤其晚上睡覺時神經興奮性下降，很容易引起打鼾。

二、打鼾和壽命有關嗎

打鼾者氣道狹窄，嚴重時可能完全阻塞氣道，發生呼吸暫停，造成體內缺氧和二氧化碳瀦留。長時間可引起高血壓、心臟病、腦血管疾病等，甚至可能引發睡眠中猝死。

此外，打鼾會影響正常的氧氣攝入，打鼾者體內兒茶酚胺類物質高，容易導致胰島素耐受，如果糖尿病患者打鼾，就值得注意了。

三、如何避免打鼾

1.多選擇側卧位的睡眠姿勢，可防止舌後墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打呼嚕、呼吸暫停及低通氣。

2.注意控制體重，適量減肥。

3.戒酒，酒類可降低上氣道擴張活性。

4.避免使用鎮靜劑，安眠藥類可抑制呼吸，影響呼吸調節。

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