熬夜的危害 4科醫生告訴你熬夜的危害

在當今社會熬夜已經成為一種潮流趨勢，由於科技的發達，很多人都喜歡熬夜玩遊戲、看電視等等，但是熬夜對我們的身體的危害還是很大的，那你知道在睡覺前腰注意哪些事項嗎?在熬完夜之後吃什麼有助於身體的回復呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

熬夜的危害

眼科醫生

現在的年輕人基本都是手機不離身，手機上遊戲啊小說啊有趣的太多了，很多年輕人熬夜玩手機，側躺在床上，滑動著手機，長時間盯著屏幕，眨眼的次數減少，對眼睛傷害太大。

明明不近視的人，經常晚上睡前玩手機，很有可能會引起青光眼、乾眼症，這樣的結果無疑是大家不想接受的。即使熬夜玩手機的時間很短，但是會影響到睡眠，在第二天醒來的時候，黑眼圈、眼袋的出現無疑是你難以接受的事情。

精神科醫生

長時間的熬夜，會讓人的精神出現異常，情緒起伏大，很難控制住自己的脾氣，焦慮、不安，這樣的結果無疑是糟糕的，精神出現異常，會讓焦慮的情緒越發嚴重，越熬夜越容易焦慮，如此惡性循環，確實非常糟糕。

心內科

這幾年一些知名公司老闆因過度熬夜造成猝死的新聞已經報道了很多。有些人從事程序編程工作，這樣的工作需要經常熬夜完成，時間一長對心臟、血壓、心率有一定的負擔，容易誘發心梗、中風。

營養科

有人會調侃，熬夜的時候可以多吃點東西，以此來緩解熬夜帶來的疲勞。但在熬夜時，要是過多的吃東西會影響到激素的分泌，吃熱量高、脂肪含量高的食物，更容易傷身。

睡覺前注意哪些方面

1、關於吃飯

我們說早飯吃得好、午飯吃得飽、晚飯吃得少，但是，更多人的晚飯是非常豐盛的。其實想要健康、想要睡眠好，在睡前三個小時就不要吃東西了，睡前三個小時吃東西容易影響到睡眠。

2、遠離手機

睡前不要玩手機，一定要遠離手機，大家一定要記住。當然了對於有些工作來說，熬夜不可少，例如醫生、護士，熬夜對他們來說已經是家常便飯，可能會在夜班後進行調補一下，但想要維持健康，這些事情一定不能忽視。

3、泡澡後再休息

熬夜工作後，不要倒頭就睡，最好泡個熱水澡，再進行休息，能放鬆身心，對恢復健康有較好的幫助。點擊藍字了解更多：熬夜後補一覺就行了嗎 看完你就不會這麼想了

4、保持情緒

熬夜可能會讓人更加的焦慮，勞心勞力對健康有影響，一定要保持情緒，不能動怒，不健康的心態，比熬夜危害還要大。

如果不到萬不得已，千萬不要熬夜，熬夜玩手機、打遊戲更是不理智的事情，熬一夜需要三天補，可見需要多重視。

熬夜後吃什麼

1、熬夜要多喝水

有些喜歡晚上打遊戲打一整晚的朋友，在渴得時候都喜歡喝上一杯飲料、啤酒、咖啡等等，其實這些並不能給生體及時的補水，反而會使人感到更加的饑渴，所以在熬夜前要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。

2、熬夜要吃含鎂的食物

對於熬夜吃什麼好的問題,無名英雄鎂元素同樣也是最佳的答案,因為鎂元素對能量的產生是至關重要的。其實我們人體在一般情況下都不會出現缺鎂的情況,但如果能夠適量多補充一些鎂元素,反而能夠達到更好的提神效果。

3、熬夜要吃營養食品

加強營養，經常熬夜的朋友一定要對吃有營養的東西，比如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，這樣不僅可以及時的補充人體所需要的營養物質，還可以起到抗疲勞的功效。

4、熬夜要吃檸檬

熬夜之後要多吃檸檬。因為熬夜會讓身體中的維生素消耗加劇,檸檬檸檬在日常是中是比較常見的一種水果，它富含了大量的營養物質，平時適量的食用可以有養肝健脾、防毒解毒等功效。同時還可以促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，可以有效的保護我們的肝。

結語：通過文章我們了解到長時間的熬夜，會讓人的精神出現異常，情緒起伏大，很難控制住自己的脾氣，另外在熬夜時，要是過多的吃東西會影響到激素的分泌，吃熱量高、脂肪含量高的食物，更容易傷身。所以打擊在平時一定要及時的主要自己的休息時間，要盡量避免熬夜。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！